Question

做什么运动能减掉小肚子？为什么？

Answer 1

一般对于腹部赘肉比较多的人，是可以建议适当的调整，像平时进行运动调理就会比较好，例如仰卧起坐，呼啦圈，跳绳等等都是比较有针对性。另外平时避免久坐久躺，平时饮食尽量以七分饱为主。
在运动上可以选择快走、健身操等强度比较低的运动，当体能上升了，可以加大强度，这时可以选择跑步之类的运动，同时还有配合一些力量运动，例如哑铃、俯卧撑之类的运动。
也可以用跳绳的方式进行减肥。该运动效果较好，可操作性强，锻炼既简单又方便。运动过程中，最好选择有把手且绳长不到腋窝的跳绳。然后按以下动作去做：跳时，脚稍微分开，身体挺直，脚离地面越近越好。
在饮食上首先一日三餐一定要按时吃，晚餐可以用水果代替，食物选择上应多食用蔬菜、水果、杂粮、豆类等食物，燕麦、豆浆、魔芋有较强的饱腹感，对减肥很用效果，不妨在三餐中添加一些，吃饭时可以保持7分饱就好了，两餐之间饿了可以加一些水果和酸奶。

Answer 2

你如果想瘦小肚子，可以这样做
1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子
2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。
3.跳绳早上和晚上各500下
要是不喜欢上面的运动方法也可以借助/稼 瑾红 廋身记/来减肚子哈~