Question

球队的训练科目和战术问题！

我们自己组建了一个球队，暑假快到了，我们想训练一下提高水平，但我们没有教练，纯属个人娱乐，我想知道一下足球的体能训练的科目和战术问题。我们的训练分为早上和傍晚，天气凉爽的时候。请教足球高手来说明一下，越详细越好，我们不怕麻烦，只顾拿分的就别浪费彼此的时间了，拜托了。

Answer 1

我给你说说我们校队的训练吧。
分早上和下午两个训练时段。
早上六点多到上早课，下午放学到上晚自习前半小时，早上多为偏重训练，下午偏重体能训练。
体能方面：
每天绕足球场跑十圈，隔天上下台阶（就是水泥看台，十几阶）五十个来回，隔天蛙跳十个来回（三个篮球场的宽度）。还有加速跑，300米冲刺，50米，100米等小科目，隔三差五来一次，成绩跑差了就罚做俯卧撑。非常辛苦，如果不像我们要打正式比赛，建议不要这么干，运动量合理就行，平时多去健身房。
技术方面：很多科目难以表述，在这里就随便列举几个。
传球，两人或三人一组，在一定范围内传球，停球，再传，再停，纯熟以后就传一脚球，再之后加入抢劫队员，几名队员在固定位置上传球，抢劫队员负责抢球，如抢到球就取代被抢队员传球，被抢队员又再抢球，周而复始。这样很有趣，也很有用。
足式乒乓，米卢那招，很有用。
射门练习，一名队员站在球门前十五米处，面对持球队员，持球队员在离该队员十米处将球传给该队员，自己向球门运动，该传球队员接球后马上将球拨还，向球门运动的队员接球后射门。可有守门员。
还有很多，但实在说不清楚，我们教练是足球运动员出身，他那一套大概就是正规球队用的，所以不很常规，也不好表达。建议买本足球技术方面的书。但是多打比赛绝对有好处，实战是最好的训练。所以，这又涉及到你说的战术问题。
阵型是最基本的，所以必须根据球队中各人的特点确定自己的位置，然后按各个位置的特点练习，后卫强化练习盯人，卡位，抢断等，中场重点练习传接球，跑位等，前锋练习奔跑和射门等，各司其职，才能发挥阵型的作用。
确定球队风格，进攻型，防守型，攻守平衡型，对战术的安排有很大影响。
具体战术有很多，什么防守反击的估计你们也很了解。我跟你们说说我亲眼见过的不错的战术。那是我们校队参加大赛时，小组出线后我们几个队员和教练去看可能的第二阶段比赛的对手的比赛，那个队刚开始对对手久攻不下，后来他们教练换了个人，他们就开始大范围的蹈脚，对手5、6分钟愣是球都碰不到，阵型却越来越散，最后干脆大举前压，后防一下子空了，这时那个队中场突然一个大脚往前打，那个换上来的队员原来是个F1，快得没法，一溜烟杀到对方身后，反越位成功，然后带球单刀破门得分。
这就是诱导战术。
还有很多战术，你们可以结合自身特点发明创造。

Answer 2

　　战术训练的内容，可以归纳成两类：
　　第一类包括个人战术、局部战术和整体性的小型分队战术。这一类战术是每一个球队必须掌握的，即使是高水平的球队。
　　第二类是成队战术和定位球战术。这一类战术要从本队的实际出发和参加比赛的需要，进行设计并训练。球队想要在比赛中成功地打出成队战术与定位球战术，一方面必须熟练地掌握这些套路并能灵活运用，另一方向必须娴熟地掌握与运用第一类战术。第一类战术的训练是第二类战术训练的基础；第二类战术训练是第一类战术训练的延续与发展。进行战术教学训练时，特点是上述第二类战术教学训练，必须遵守比赛的原则和个人战术戒律等。足球训练是一种综合性训练，即把技术、战术、身体素质、作风、心理诸因素的训练融为一体。激烈争夺的比赛中每完成的一次精彩战术配合，都离不开优异的技术、良好的身体素质与顽强勇敢的拼搏精神。因此战术训练，特别是对抗性的战术训练，必须揉进上述诸因素，并应提出严格要求，才能不断提高战术训练的质量。
　　战术训练内容包括个人的、局部的、整体小型分队的、成队的、定位球等五种，而每一种战术又有进攻与防守两个方面。
　　（一）个人战术的训练。
　　（二）局部战术的训练。
　　（三）整体性小型分队战术的训练。
　　（四）成队战术的训练。
　　（五）定位球战术的训练。
　　
　　
　　

Answer 3

早上：
1.你们是娱乐队，那么第一步要解决体能问题．没有好的体能的话什么战术．技术都是白谈．所以每天第一件事就是晨跑．具体跑多少按照你们的实际情况．
2．套圈，套圈也就是中间有2～3个人抢球，其他人在周围传球，这样可以锻炼你们的反应和一脚传球能力．在晨跑之余，体力在这个时间也会很好的恢复．
3．掂球：你们一人一球的话最好，没有条件的话就让几个人一组，不让足球落地的来回传球，这样可以锻炼球员的脚感．
傍晚：
1．让队员带球跑，算是热身，足球不够的话，直接进行第2条．
2．2人一组，带球进行撞墙练习，撞2次墙由其中一人射门．（撞墙就是2过1那种传球空切跑位）．
3．分2组进行对抗，进攻球员6人和防守人员6人＋守门员．（根据你们具体人数自行调整）．不过要注意的是．这是半场进攻，如果球被防守球员踢过半场或控制住，此次进攻就结束了．然后重新开始．而且要强调进攻人员的跑位和防守人员的防守站位
备注：在进行训练之前一定要注意作好准备活动，特别是各个关节

Answer 4

足球者项运动是要从最基本的东西练，首先要练好掂球，有的人觉得掂球毫无意义，在比赛之中用不上，但是练好掂球对初学者来说是最重要的一门科目了。练好它会对球的把握能力变强。其次就是两人一组的训练短传，停球。等到自己觉得对球有点感觉时，几个人在小场题比赛，比赛时球门最好用两个砖头摆，比赛过程中打门如果球没有贴着地面进，就不算进。等到你们感觉小场比赛比大场要好玩时再尝试一下去大场打比赛，到时会感觉在大场中过人，带球或者是传球都得心应手，整体配合也会很有进步的。

Answer 5

早上：
1.你们是娱乐队，那么第一步要解决体能问题．没有好的体能的话什么战术．技术都是白谈．所以每天第一件事就是晨跑．具体跑多少按照你们的实际情况．
2．套圈，套圈也就是中间有2～3个人抢球，其他人在周围传球，这样可以锻炼你们的反应和一脚传球能力．在晨跑之余，体力在这个时间也会很好的恢复．
3．掂球：你们一人一球的话最好，没有条件的话就让几个人一组，不让足球落地的来回传球，这样可以锻炼球员的脚感．
傍晚：
1．让队员带球跑，算是热身，足球不够的话，直接进行第2条．
2．2人一组，带球进行撞墙练习，撞2次墙由其中一人射门．（撞墙就是2过1那种传球空切跑位）．
3．分2组进行对抗，进攻球员6人和防守人员6人＋守门员．（根据你们具体人数自行调整）．不过要注意的是．这是半场进攻，如果球被防守球员踢过半场或控制住，此次进攻就结束了．然后重新开始．而且要强调进攻人员的跑位和防守人员的防守站位
备注：在进行训练之前一定要注意作好准备活动，特别是各个关节