Question

天天对着电脑工作，如何缓解疲劳？

Answer 1

随着科技的发展，电脑的普及，大多数单位的办公都改成了“电脑办公”，因此这也让办公室一族在座位上、电脑前，坐着的时间越来越长。很多人一天有一半以上的时间都是坐在电脑前度过的，这对身体的健康其实造成了很大的伤害。那么，对于久坐的办公族来说，应该养成哪些好习惯呢？

掌握站立节奏

有说法称，每坐一个小时不动，人就会减少22分钟的寿命。这是因为人在久坐的过程中肌肉会收缩，而肌肉收缩过后血液中的酶的功能受到抑制，使血液容易变得粘稠，而这正是导致肥胖、糖尿病等疾病的原因之一。但即使如此，办公桌前的加班族也不能是一直站着办公的，因此，掌握站立的节奏就成了关键。如每30分钟离开自己的位置进行简单的锻炼，或者起身简单的溜达一圈，顺带休息一下眼睛等，这样不但能够解除久坐带来的健康问题，同时还能促进血液循环。

站着打电话

虽然平时的工作室繁忙，但电话是肯定要接的。而趁打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，也可以促进血液循环，消耗更多热量。

身边放闹钟。

办公族忙起来经常会忘了休息这回事，所以，可以在身边放个小闹钟或者在手机上定时，提醒自己每过一段时间就放下工作，站起身来简单的活动一下。

总之，为了减少因久坐而给身体健康抵赖威胁，办公族们一定要学会“见缝插针”多活动。若每天因为工作的原因不能避免久坐，也可以做一些原地的运动，如类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动，而有条件的也可适当把腿抬高，并不时用手拍拍腿部或做简单的按摩等。

Answer 2

对着电脑工作，不仅仅是身体容易疲劳，眼睛也会疲劳。这时，应该每隔一小时起来望向远方，伸伸懒腰，做做拉伸。可以缓解各方面的疲劳。

Answer 3

当身体感觉到疲累的时候，可以站起来适当得扭动一下身体的关节，让身体放松一下，或者走出去看一些绿色的植物缓解一下眼睛的疲劳。

Answer 4

当我们办公一段时间后可以站起来伸下懒腰，活动下身体的各个关节，然后让眼睛多看一些绿色，缓解眼部疲劳，眺望下远方，但是千万不要放下电脑就拿起手机，对人体的影响还是很大的。

Answer 5

可以在工作的途中休息一下，不要一直坐着，比如可以站一会儿，或者去溜达一下接杯水喝来休息一下自己的眼睛，顺便放松一下。