Question

怎样饮食更健康？

Answer 1

　　合理膳食是健康的第二块基石。俗话说“民以食为天”，合理膳食很重要。
　　在世界上最科学最合理的饮食可以用两句话十个字来概括“一、二、三、四、五；红、黄、绿、白、黑！”
　　【一】每天补充一份矿物质和维生素。我们中国人膳食有很多优点，但却常常却矿物质和维生素，所以我们需要特别补充；
　　【二】250克碳水化合物，相当于6—8两主食。有句话说“饭前喝汤，苗条健康，饭后喝汤，越喝越肥”。
　　【三】三份高蛋白。人不能广吃素，也不能光吃肉。一份就一两瘦肉或一个大鸡蛋或二两豆腐或二两鱼虾或二两鸡或鸭或半两黄豆。其中鱼类蛋白最好，可减少冠心病、脑卒中发生；植物蛋白以黄豆蛋白最好，可减轻妇女更年期综合征。
　　【四】四句话“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”。粗细粮搭配，一个礼拜吃三四次粗粮，棒子面，老玉米，红薯。后面的应该不用解释了吧。七八分饱是你离开饭桌时感觉还想吃那么一点，还差那么一点你就饱了。
　　【五】500各蔬菜水果。这是预防癌症的最好的一个方法。
　　【红】一天一个西红柿。熟的更好。如果一个人的情绪低落，那么可以吃点红辣椒改善情绪，减轻焦虑。
　　【黄】红黄色蔬菜维生素A多，其中含量最多的是胡萝卜、西瓜、老玉米、南瓜、红辣椒等。可有效预防小孩子发烧、扁桃体发炎，中年人癌症、动脉硬化，老年人眼发花、视力模糊。
　　【绿】饮料中茶最好，茶叶当中绿茶最好，绿茶中有一种抗氧自由基的物质，能延缓衰老。喝茶能延年益寿，减少肿瘤、动脉硬化。
　　【白】燕麦粉，燕麦片。特别对糖尿病好，燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三酯，还对糖尿病、减肥特别好。真正好的燕麦片是中国农科院监制的叫世壮燕麦，是从中国900种燕麦中提炼出来的最好燕麦。
　　【黑】黑木耳。吃黑木耳可降低血粘度，不易得脑血栓和冠心病。一体5—10克，相当于一斤黑木耳吃50—100天，每天一次吃一点，做汤做菜都可以。
　　在中国是一个以吃为一种艺术的国度，但是吃也要做到营养平衡，这样才能享受更健康的生活。
　　希望对你有所帮助。

Answer 2

01 健康饮食就是在日常生活中养成良好的饮食习惯，平常在吃饭的时候尽量做到坐着吃饭，不要站着吃或者蹲着吃，这些都是不可取的，每天早晨起床的时候空腹喝一杯水，这样可以帮助身体排清宿便。
02 健康饮食的话要注意吃饭前要少喝一点汤，这样的话可以帮助消化器官活动起来，平常的时候尽量不要看见自己喜欢的东西就暴饮暴食，做到少吃多餐，不要过多的吃辛辣刺激的食物，比如辣椒咖啡芥末等等。
03 健康饮食的话就是少吃凉性食物，每天多吃点新鲜的水果和蔬菜，这样还可以适当的补充身体的维生素，每天喝够八杯水，不要不喝水，平常的话要荤素搭配，不要光吃肉，或有有些女性减肥不吃主食这是不可取的。
04 人们对于健康饮食的重视表明现在人们对于健康的重视，只有健康的饮食习惯才可以保证自己身体的健康，少生病，健康饮食加上每天合理的运动，这样坚持的话就可以享受健康的生活。

Answer 3

你好！我觉得要想饮食健康，首先要保持荤素搭配，调理好饮食的营养，还有就是不要暴饮暴食，不要包一餐饿一顿的，另外，最好不要吃隔夜的菜，只有做好以上几点。饮食就是健康的。

Answer 4

想要饮食健康，就得吃清淡的食品，油腻的东西少吃，菜尽量用蒸菜，凉拌，少油，少盐，肉还是吃点，肉最好是清炖，多喝汤。

Answer 5

要想饮食健康，那一定要做道清淡饮食，荤素搭配，尽量不要偏食，在天然的饮食中，吸取我们身体中必须的各种营养元素，另外要少食或不食所谓的保健药品，各种饮料，不吸烟少喝酒，还有多吃应季蔬菜，吃各种水果要适量，还要多进行有氧运动，能够做道以上所说基本就算健康饮食。