远离颈椎病，不做“低头族” 如何拯救低头族的颈椎病？
白领每天伏案工作，或长时间面对电脑，很容易引起一些颈椎病，最常见的就是肩颈痛，如果不及时改正和护养，不免就会向更严重的病情发展。
近年来,颈椎病已经成为名副其实的常见病和多发病。上班族的工作性质决定了他们在生活中和工作中缺乏运动，这也为颈椎病发生埋下了伏笔,但是只要有心,这些问题也能得到解决。
为什么有这么多人得颈椎病呢？
这和我们的生活方式和工作习惯有关。要说我们中国人的一生真的非常辛苦。大家想想,学生时代刻苦读书,参加工作加班加点,为了家庭废寝忘食,有一点休息的时间，也就是躺在床上看书、看电视，玩手机。参加点儿体育活动还是——打麻将。
在这些活动中,颈椎长时间处于一种僵化固定的低头位前屈状态,这种姿势恰恰是和颈椎的生理曲度相反的。更重要的是,颈椎还时刻承担着他的顶头上司一一头颅的重量。
长此以往,颈椎会发生什么变化呢?
颈椎的前半部分由椎骨和中间的椎间盘构成。我们取其中一个部分看,看它的样子像什么?是不是像一个汉堡,两片面包夹一块肉饼？同样,两个椎体和中间的一个椎间盘构成了颈椎的一个基本单位。试想,我们把这样的几个“汉堡”叠加起来,当长期应力反复作用并最先突破的薄弱环节就是椎间盘,从而诱发椎间盘突出。
很多人认为,只有脖子不舒服才是颈椎病。其实不然,上肢、手指麻木无力;握笔、用筷子不灵活;下肢无力、行走不稳;下肢“束带”感、“踩棉花”等才是颈椎病典型的严重的症状和体征。
其实颈椎病的预防并没有那么复杂。传统医学讲究“治未病”,现代医学提倡“预防为主”。特别是像颈椎病这类退行性疾病的发生是日积月累的结果。
因此,最理想的预防办法就是纠正不良姿势习惯,特别是注意坐姿的角度、眼睛与观察对象的距离和角度。另外,无论多么正确的姿势也不能较长时间的保持不变,要适当活动一下颈椎。
实际上颈椎病可以选择的治疗方法很多:颈部活动、物理治疗、口服药物、功能锻炼、手术等。实际上,大部分门诊患者,特别是年轻人的所谓“颈椎病”很多都是颈部肌群疲劳、关节劳损后的表现。
腰部挺直，双肩依然后展，工作间隙应经常随呼吸做自自然然的提肩动作，每隔5―10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰；臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。还要特别提醒有头部偏左或偏右写作习惯的青年人应注意纠“偏”，如一时改不过来，可每小时缓缓转动头部片刻以消除“偏颈”状态导致的肌肉疲劳。
