Question

18岁，男生，肚子上全是赘肉，表面上看着不胖，怎么瘦下去练出肌肉啊

我今年18，高中生（男），表面上大家都说看着不胖，可是肚子上全是赘肉，大腿上也有很多赘肉，怎么练出肌肉？把肚子上的赘肉变成肌肉，最好还能再长高一点，效果明显一点的，求解

Answer 1

如果想健康的减脂，就只能运动，如果选择运动，那就得坚持，这个过程很艰苦，结果与你付出是成正比的。最简单的，别想着出肌肉，先把脂肪减下来。如果没有运动基础，早上从慢步到快步走，每天早上走40分钟，等你气心肺功能上升的时候，再根据自己的情况加量，感觉有耐力的时候就可以开始跑了。晚上做第八套广播体操的跳跃运动，不会上网搜。跳4组，每组15个。根据自身情况再自己加量。这是最简单，最快的方法，只要坚持一个月，不瘦来找我。千万要记住，不能急，要循序渐进。

Answer 2

如果只想瘦下去，好好搭配饮食，多多锻炼，比如打篮球啊羽毛球啊什么的可以很好地燃烧脂肪，但想要肌肉的话就得去健身房里天天锻炼，多做点重量级练习，举哑铃什么的…………
相信我，我朋友就是这样，练出了八块腹肌

Answer 3

唉，你还算好的，我上半身长胖，腿不长肉，满怪异的

Answer 4

去健身房锻炼一下就解决了