听说酸奶可以减肥，这是真的吗？
酸奶其实热量和糖分都很高的，想要减肥还是自制不加糖的酸奶，但是味道就不那么好了。
酸奶+燕麦当早饭，酸奶可以热一下。
选择好的减肥食物就要糖（碳水）、脂肪、能量越少越好。再加以健康的作息和适度的锻炼。
拓展资料：
首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。
减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。
运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。
2019-09-18 · 选超燃型动，享明星同款减脂方案！
超燃型动减脂训练营
所谓酸奶减肥的说法，并不十分准确，酸奶本身不是减肥食品，但是酸奶里面含有的乳酸菌有调理肠道菌群的功效，可以促进消化与吸收，减少腹胀、便秘。从这个意义上来说，酸奶是可以减肥的。
酸奶有很强的饱腹感，而且营养也很丰富，热量也不高，适量地喝酸奶能减少摄入其他食物，可以在酸奶中添加无糖麦片，增加饱腹感，这样可以慢慢减肥。。
奶制品含钙丰富，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。
酸奶里是含糖的，选择酸奶时可以看一下配料表中脂肪含量和糖含量，尽量选择脂肪和糖含量低一些的。
酸奶减肥食谱中一般是酸奶配合苹果，黄瓜，胡萝卜等水果和蔬菜食用。不要空腹喝酸奶。
ICEGINA酸奶，这款减脂酸奶简直了！
说一下它的包装和口感，包装全黑系列 感觉好高大上哈哈哈 味道呢是我最喜欢的草莓味😋而且里面居然有草莓果粒 然后也很方便携带 随手放在口袋里完全ok 随时喝哈哈哈 是我减肥这么多年的口感最好的 比草莓真果粒还好喝😋再来说一下它的效果喝过后当天就瘦了三斤！！！！ 如果看到不是体重图我简直是不敢相信😭还以为自己活在梦中，来说一下它的价格是1228一大盒 我觉得还比较实惠 因为我之前办了张健身卡就花了599 还不是私人教练的那种😐而且由于自己的懒惰 emmm就浪费了🌝而且只要是可以让自己变瘦变美 我觉得2000也不过分 毕竟我喜欢的人太优秀了哈哈哈😂总之是真心想推荐给想要减肥又懒的小仙女 少走弯路 不用夸我 我是雷锋哈哈哈
酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱，并且在不少女性当中，口耳相传着一种酸奶减肥法，称酸奶减肥时间短、见效快，而且花费很少。其减肥方法是早餐只吃新鲜水果，午餐和晚餐各吃250克酸奶，这样连续几天就能减重3至5公斤。最好可以加上适量的运动和严格控制饮食，这样的减肥效果更好。
