Question

经常上夜班，如何保持健康的体魄？

Answer 1

长期上夜班的的确确会给身体带来不良影响，但为了生活这也是没有办法的事，我觉得可以从以下方面来弥补一下身体健康。
第一，上夜班更应注意饮食健康。晚餐和睡前不要吃得过饱，多喝水补充维生素，少吃垃圾食品尤其是泡面。
第二，上夜班更需要良好的睡眠。睡眠环境必须安静、弱光，最好不要受人打扰。
第三，上夜班要有足够的活动量。上夜班期间不要久坐，可以多一些文体活动，能减轻疲劳状态。
第四，上夜班不要有刺激性事物。比如喝刺激性饮料来提示，更不能依靠药物来提神。

Answer 2

多吃水果蔬菜，保持正确坐姿，保持心情轻松，多喝水

Answer 3

避免熬夜，注意锻炼休息

Answer 4

这是不可能的，我整天上夜班，感觉一直亚健康