Question

有什么可以帮助睡眠的方法

Answer 1

一、订出时间表，并保持正常的睡眠时间。
二、每天运动20至30分钟。日常锻炼也经常帮助人的睡眠，但是就寝前运动可能会干扰睡眠。
三、一个暖和浴，阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更轻易入睡。
四、睡前口服眠梦香，坚持一段时间就可以有效帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 2

白天不要多睡觉，晚上睡前泡泡脚，喝个牛奶有助于睡眠！

Answer 3

适当做些运动，临睡喝一点点红酒可以助睡眠，不要太兴奋想太多事，保持平静的心情，慢慢入睡。

Answer 4

睡前静下心来，别喝茶，别吃东西，洗个热水澡，或热水泡脚，别读刺激性强的书籍和报刊，总之把心静下来。

Answer 5

睡觉前，喝杯牛奶或者吃几颗葵花籽能帮助睡眠。