Question

脖子睡落枕痛了一整天怎么办

Answer 1

伸缩颈部

做这个动作时坐着和站着都可以，只要是上半身保持直立状态即可。抬头挺胸，先将颈部向上伸，尽可能伸到身体做能承受的最大范围，到不能再伸长的时候尽量往下缩，下巴尽量靠近脖子，缩到不能再缩短时，再向上伸，这个动作可以连续做二十次。

这样能够有效防止颈部肌肉发生粘连，有效改善颈部不适程度。注意刚开始伸脖子的时候要慢慢来不要一下子用力过大。

旋转颈部

坐在椅子上，先将颈部向左转动，身体还是保持直立状不要跟着转，转到身体可以承受的最大幅度时两眼看左肩膀，保持五秒钟左右后用同样方法转向右边，看右肩膀，左右各做20次。这个运动方法能够活动颈部经络，让颈部气血通畅。

轻揉颈部

将上衣的领扣解开，尽量坐在不透风处以免颈部再次着凉。将两手掌摩擦生热，颈部尽量往上伸，用温热的手掌在脖子处轻轻搓揉，运用指腹的力量。动作先由轻缓到慢慢加快，力度也可以适当调整加重少许，直到按摩到脖子局部发热即可。

左右歪头

做这个动作时坐着站着都可以，两臂放松下垂，头先向左歪，身体保持直立状，两臂自然下垂，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。

Answer 2

过来我给你扎针和按摩按摩，保证手到病除。

Answer 3

1.冷敷法局部疼痛的话，僵硬严重，或者带有灼热感肿胀感，就代表着受伤部位正在发炎伴有充血。所以这时候要在落枕的24小时内。进行冷敷，控制病情。毛巾或者用塑料袋包裹小块冷敷于患处，每一次时间控制在15-30分钟。每天进行两次。严重的一小时间隔敷一次。

Answer 4

你好，落枕的话，你可以做下颈部双侧肌肉按摩或者做一套颈椎保健操,这个百度搜索一下,网络上有很多的。晚上还可以用热毛巾敷一下!局部地方可以用扶他林软膏，口服戴芬日一次一粒!妙钠一粒日一次缓解肌肉痉挛，落枕是自愈性疾病!一般病程一周左右，不要太担心。