Question

失眠的原因和解决方法是什么？

因为自己平时工作的时候比较忙，有的时候会需要经常熬夜，但是不知道怎么回事自己现在出现了失眠的情况，请问一下失眠的原因和解决办法是什么？

Answer 1

失眠的常见原因包括以下几个：
社会家庭因素：比如工作压力，紧张焦虑，会引起失眠；长期的身体疾病：比如心血管病、脑血管病、肿瘤，容易导致患者失眠；情志：中医认为失眠与情志相关；饮食因素，中医认为胃不和，则夜不安。劳倦体虚：身体内气血亏虚、阴阳失调，会导致失眠。所以有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样，但睡眠结构则是破碎的，这样导致睡眠的质量也不会好。床是让人睡觉的地方，但如果在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。一些人喜欢喝咖啡、茶，其实这也是不好的习惯，茶、咖啡和香烟等，都会破坏人们的睡眠结构，所以大家都应该尽量避免，对于失眠的人来说，在晚上的时间，更加应该戒掉这些不良的习惯。
失眠的解决办法就是采用放松疗法。之所以失眠始神经系统功能紊乱，通过静心和放松能调理人体身心系统，充分的放松能够实现入睡并提高睡眠质量。静坐是很好的放松方式，打坐、站桩、慢走都是有效的放松方法。通过主动的放松实现主动的入睡，这是了解和掌握人体睡眠功能最好的方法。
其次可以采用足浴疗法。热水泡脚可以改善睡眠，但是想达到比较好的治疗效果，就需要添加入治疗失眠的中药。因为用热水泡脚，可以促进血液循环，热水中的热力还能帮助水中药物成分渗透入脚部的毛细血管，这样就可以达到很好的护理作用。因为使用中药泡脚，建议采用木质的泡脚盆，这样可以保持药物成分不变质。泡脚时建议不要做其他工作，最好按摩脚部。泡脚后切忌使用凉水洗脚，如果觉得中药药味太浓的话，就用热水洗脚。泡脚时间最好选择在睡觉前半个钟。
同时也可以采用食补疗法，饮食上应多食用富含血清素的食物，血清素除了控制我们的睡眠，还控制着我们的情绪和食欲，所以，我们经常会发现，睡眠不好的人，往往情绪上会出现抑郁或者暴躁的倾向。因为血清素原来就像是交警一样，控制着这些横冲直撞的不良情绪。以下食物富含血清素诸如香蕉，香蕉皮萃取物，黑巧克力，全麦面包，鱼类等都富含血清素。
最后用运动疗法来锻炼身体。体育运动锻炼可以增强人的体质,改善人体各个脏腑组织器官的功能,对人体的健康是大有好处的。可以说,运动锻炼,是使人生机勃发、延年益寿的一剂良方。同时,运动锻炼,也是治疗失眠症的一把金钥匙。失眠者只要选择合适的运动项目,并且长期坚持锻炼,就一定能够克服失眠顽症,恢复健康身体。

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