Question

体内湿气重该怎么调理？

看中医说我体内湿气太重，该怎么调理？

Answer 1

去湿的食物有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。
健脾祛湿汤(2~3人分量)
●适合脾胃差者饮用。
材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰（猪横脷）300克，清水适量。
做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。
和中化湿汤
（3~4人分量）
●适合湿热脾虚者饮用。
材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。
做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。
清热去湿汤(2~3人分量)
●适合去骨火，去湿，清热毒。
材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。
做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。
鹌鹑去湿汤
（2~3人分量）
●适合清热去湿，润肺化痰。
材料：鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片。
做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可。
横月利去湿汤
（2~3人分量）
●该汤不但清热去湿，去肝热，对糖尿病人还有食疗功效。
材料：猪横月利250克，夏枯草、棉茵陈各10克，生姜2片。
做法：把猪横月利先飞水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用。
草龟去湿汤
（3~5人分量）
●有清热去湿及解毒功能。
材料：草龟500克，猪肉200
克，新鲜土伏苓250克，红枣6个。
做法：把草龟、猪肉、土伏苓红枣一起放到砂煲内熬3至4个小时即可。
黄瓜去湿汤
●有清热解之效，适应烦热，咽喉痛，小便赤热等症。
材料：老黄瓜800克（去核囊）陈皮25克，粳米25克，鸭肾2个，清水适量。
做法：1、老黄瓜去核囊、切大块，陈皮略浸泡、刮囊、洗净，鸭肾洗净、飞水、切片，粳米淘洗干净。
2、砂锅加清水，放入老黄瓜、陈皮、粳米、鸭肾，先猛火煲开，然后转小火煲2小时即可调味饮用。
去湿食材
花旗参：
吃得过多生冷食物，引致脾虚，可喝花旗参茶，具健脾益胃之效。
荷
叶：
取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。
白
术：
乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。
土茯苓：
土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。
薏
仁：
即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。
木棉花：
具除湿毒及清热功能。
茅
根：
即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。
减湿妙招
(以下6点能减少湿气)
a不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。
b湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风。
c注意室内的抽风和抽湿。即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。
d潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。
e天气好时要多出外晒太阳，适当运动。

Answer 2

首要要注意自己的饮食，腥辣的食品以及寒性的食物如西瓜等要尽量少吃。然后就是作息时间，一定不能熬夜，最好十点左右能睡觉。如果时间允许睡前可以泡热水脚，并穿袜子睡觉。再次每周一定要保证自己的运动量，多出一些汗，同时也能增强自己的免疫力和抵抗力。最后就是内调的问题，前段时间时间姐姐给我熬了几次汤，效果还是不错的。

白木耳，红豆，薏米等加满水熬三个小时左右，熬之前一定要称量，控制好一个人的量，每周最多吃两次，每次吃一小碗就够了。

Answer 3

可以先从饮食开始，红豆薏米仁就很不错，多泡脚对祛除湿气很有帮助

Answer 4

可以选择吃一些中药来调理，也可以选择煮一些养生粥来达到祛湿的目的，同时一定要注意保温保暖。

Answer 5

你看中医的时候中医没有告诉你应该怎么调理吗？我觉得还是去问问医生，这样比较好