Question

最减肥的锻炼方法是？

Answer 1

减肥并不是一件容易的事，因为肥胖并非一两天形成的，故减肥绝非朝夕之功就可以做到的，也就是说减肥是需要毅力和恒心的，建议：1、控制热卡摄入。多吃果蔬少吃饭，严禁吃零食！2、多喝水，少喝碳酸饮料。3、远离各种酒类。尤其是啤酒、是造成腹部赘肉的主凶。4、少吃肉尤其是少吃含脂肪高的猪肉。5、坚持天天运动。每天练习仰卧起坐、做平板支撑操、坚持天天跑步5公里！6、平时挺腰直身端坐姿势。纠正坐姿，收腹挺胸，减去聚积在腹部的脂肪，避免水桶腰。7、按摩腹部。腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。

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Answer 2

最好的减肥运动有慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等有氧运动，慢跑三十分钟以上达到大汗淋漓的状态，可以有效消耗机体的热量，慢跑一小时以上可以有效消耗人体脂肪。慢跑还能排出人体毒素，提高身体素质，慢跑期间应注意补充水分，防止机体脱水，游泳可以使全身肌肉得到有效运动，人体在水中散失的热量，比在空气中快二十倍，长期进行游泳锻炼可以逐渐减去体内多余脂肪，游泳是一种十分有效的减肥方法。瑜伽锻炼可以有效锻炼和拉伸身体各部分的肌肉，能够根据需要减肥的部位灵活变动，长期做瑜伽可以减肥，还可以改善身体曲线。骑自行车也是一种有效的减肥方式，骑车半个小时可以消耗800大卡以上的热量。

Answer 3

很多人都是选择了燃脂运动进行减肥的。一般只要做30分钟的运动，就能够让身体消耗495卡。而且燃脂运动可以随心所欲。
举措建议
想减肥的话可以选择哑铃训练，燃脂运动，跑步，倒立，瑜伽等，这些运动都是能够减肥的，但是需要长期坚持。一般燃脂运动的减肥效果是最快的。
注意事项，要注意的是无论是什么运动都不要突然高强度，这样的话是不能起到减肥作用的，而且还可能导致自己损伤。

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Answer 4

我觉得最减肥的锻炼方法应该是游泳吧，因为听说游泳可以大量的消耗掉。你的能量是需要身体各个肌肉群发育的，听说有一次有事消耗掉很多很多卡路里的，因为游泳真的是特别累，当然游泳需要一定的条件，如果平常锻炼的话还是一跑步啊跳神啊，这些为主又方便又省钱。

Answer 5

减肥
其实就是7分吃+3分运动。看上去好像是多运动，或者是做消耗量大的运动就能减肥。
实际上，是控制饮食为主，运动为辅，持之以恒，才能实现的。
具体可以参照一些，减肥食谱，低热量高纤维的饮食搭配，然后结合一些有氧运动，双管齐下。
那么，剩下的就是坚持了。如果只是三天打鱼两天晒网，那么肯定不会成功的。一定要循序渐进的，持续坚持，才会看到成效。