Question

常见的催眠音乐曲目有哪些？

Answer 1

首先，应选择的是催眠曲，如东南亚、前苏联等一些久负盛名的催眠名作，这些曲目都是为催眠而作，其改善睡眠的作用已被国内外实践所证明，例如《催眠曲》《妈妈》《宝贝》等。在我国目前比较流行的曲目主要有以下几种。

（1）古代曲目。有《阳关三叠》《良宵》《梅花三弄》《宫秋月》《黛玉葬花》《霸王御甲》《高山流水》《鱼中游》等。这些曲目一个共同的特点，就是舒缓、高雅、清心，可使患者心地清静，安然踏实，缓缓入眠。

（2）现代曲目。有《感情》《无限的爱》《小城故事》《山水隔不断相思情》《天涯歌女》《太湖美》《江南好》《海滨之夜》《秋思》《小草》等。这些曲目的特点是，优雅、细腻，感情丰富，对于心情烦躁、郁郁寡欢的失眠患者具有较好的疗效。

（3）外国曲目。有《悲伤西班牙》《意大利女郎》《月夜》《梦之桥》《摇篮曲》等。这些曲目，或悲壮舒雅，或恬淡平缓，或情意绵绵，对各种失眠均有改善作用。

另外，还有瑜伽、自我按摩音乐、神经调节音乐等专门的催眠曲。

这些曲目都有针对性，患者可根据自己的具体情况进行选择。

Answer 2

平时可多吃肉苁蓉，能为身体提供所需要的氨基酸和微量元素，增强抵抗力，抗击疲劳，同时也能补益海绵体和睾丸以及肾脏等。