Question

健身小白不请私教的情况下，该从身体哪个部位开始着手训练？

Answer 1

对刚开始去健身房的健身小白来说，推荐首先锻炼的就是腿部，建议刚开始去的时候，可以先在跑步机上跑一跑，因为这是健身房最基础的健身器材了。

记得我刚开始办健身卡的时候，去了健身房，对这里的一切器材都非常的陌生，而且也不知道每一个健身器材到底该怎么用。看到健身房的其他人都在熟练地用这些器械，自己又不知道怎么用，所以觉得很尴尬。

健身房虽然也有私教，但是请一个私教一节课需要五六百，我那个时候的经济状况还不是很好，肯定是支付不起这笔钱的。

健身房的教练看到我刚去一脸的无助，也是他们非常热心的上来帮助，我告诉我可以先去跑步机上跑一跑，锻炼一下，适应一下这这里的环境。

我在跑步机上先慢走了20分钟，然后又开始慢慢的加速，在跑步机上大概呆了有一个小时左右吧，因为除了跑步机，我确实不会其他的运动机械。

除了跑步机之外，健身房也会有各种课程，我觉得最有效的课程就是那一个动感单车，动感单车并不是我们平常简单骑的那种自行车，在上边机会非常的累，而且如果你跟着教练一起动的话，还需要加上手部的各种动作。

记得我跟着教练大概骑了有20分钟左右，就感觉浑身都在流汗。动感单车不仅能够锻炼到你的腿部，连你上身的肌肉也能够锻炼到，可以说是一个比较好的锻炼全身的运动。

如果你第一次去健身房，对这里的器械都不太了解的话，可以去问一下教练，他会简单的教你一下如何运用，然后你再多加锻炼就可以了。

Answer 2

我认为应该先进行腿部的训练，先去跑步，嗯，把基础和力量先锻炼一点出来

Answer 3

我觉得从腿部和腰部开始，可以通过跑步和运动前热身增强身体素质，通过仰卧起坐增强腰部力量。

Answer 4

当然是先从简单的开始，就比如说每个人都会的跑步，也就是对腿部进行训练。

Answer 5

我觉得在不请私教的情况下，可以先从跑步开始，锻炼一下体能素质，然后可以根据网上的一些视频锻炼一下手臂力量