求练胸肌的几个基本动作？谢谢！
2个回答
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1、两手宽于肩膀做俯卧撑
可以锻炼手臂与肩膀之间的胸肌。
2、两手与肩齐过头做俯卧撑
可以练脖子与胸连接处得胸肌。
3、引体向上，哑铃横拉，做摆臂运动也可以。
4、双脚放在高20cm的物体上，手在地面做俯卧撑。
我就知道这么多了
可以锻炼手臂与肩膀之间的胸肌。
2、两手与肩齐过头做俯卧撑
可以练脖子与胸连接处得胸肌。
3、引体向上，哑铃横拉，做摆臂运动也可以。
4、双脚放在高20cm的物体上，手在地面做俯卧撑。
我就知道这么多了
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不需要任何器械的：俯卧撑和扩胸运动。
如果楼主有哑铃可以做哑铃飞鸟
如果楼主有单杠，可以做引体向上。
如果楼主有哑铃可以做哑铃飞鸟
如果楼主有单杠，可以做引体向上。
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