Question

大家好，我之前有过一段时间抑郁症，整个人紧绷，着急，放松不下来，走路还颤抖，最后我实在受不了了

就断绝了和所有人的来往，包括qq微信，现实，是那种心理上的孤僻自己，彻底的把自己封闭了，现在我已经被这种逃避现实的心理弄得更加难受了，抑郁严重了，我想要面对现实，不逃避社交，不逃避一切，我需要这样，因为家里需要我扛起来，我需要挣钱，我不想在逃避了，哪怕是和以前一样颤抖也好，只要可以让我好好工作，哪怕压榨自己。想要突破这封闭的压抑的大脑，求救！怎么办

Answer 1

阴雨过后是晴天，办法总比问题多，包括治疗抑郁的方法也有很多。
要相信：一切都会好起来的！
希望你不要太着急，一步一步，慢慢调理、进步。

包括平时顺其自然一些，不要过于在意自己的表现或别人的眼光。
其实，别人不会像你那样那么在意你的表现。
关于你的紧张，你可以参考使用“系统脱敏法”，

从简单到困难，一步一步地适应环境，恢复社会功能。
你可以先和他人一起外出，先和熟人交往，
然后慢慢试着自己去各种场合，和陌生人交往……
分步骤，一步一步提高、改进。
对于抑郁症，具体治疗、调理的方法如下，你可以参考一下：
一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。
二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
三，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。
四，名句疗法。
树立正确的三观、理念。积极、智慧的励志格言、诗文名句可以启迪人，鼓舞人，建议学习并记住一些，指导现实生活。
五，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。
六，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺音乐，可能会起反作用。
七，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。
八，咨询疗法。
建议抑郁症患者：咨询心理医生。在和医生的交流、互动中，找到病因，打开心结，改善症状。
九，药物疗法。
咨询医生后，合理、按时服药。一些躯体不适、脏器不调者，建议看看中医，分辨体质，抓药调理。
对于心理疾病的调理，要有恒心，有耐心，即使偶尔反复，也不要影响自己的治疗。继续就医，总结知识、经验，适当调整方案，相信自己能行！

Answer 2

紧绷着急，不能放松，
恕我直言，这样的表现应该是焦虑症，还有社交恐惧症，不是抑郁症。
你这种情况直接影响到了你的身体机能，不是心理病那么简单，我觉得你应该去咨询医生，然后让他给你开药，绝对不是你说一下要有勇气就行了。

追问

之前重度抑郁，中度焦虑

现在不颤抖了，也放松了，我在逃避一切，嗜睡太严重，然后比以前还难受，逃避现实

追答

抑郁症是失眠睡不着觉

追问

我是嗜睡

Answer 3

你就是闲的，多劳动不让自己有胡思乱想的机会，哪怕只是做做家务！先不要着急投入工作，先调整自己的状态，例如去敬老院孤儿院做义工，感受一下你缺少的爱和感恩！

Answer 4

哈哈，楼主和我初中的时候一样。我也抑郁，不过我这人因为无聊就去看书，看了两年我的心情越来越好，最后一次暑假就去旅游玩，才发现我的抑郁已经好了。建议楼主多看书强大自己的内心，我是亲身体验过这情况的人你也别丧失信心。书中自有黄金屋，相信你最多两年会好，另外读书不可光读纸质书，山水可读，云雨可读，关键看楼主的行动。要相信天生我才必有用，千金散尽还复来。坚持就是胜利，祝你好运。

Answer 5

首先你要想到的是什么原因得的抑郁症，然后才能对症下药，得病都是有原因的，一般都是因为熬夜久坐，沉迷游戏，不孝顺父母，沉迷手淫，饮食不规律导致的！
想要恢复要好好孝顺父母，学会养生之道，找一个好的中医调理，这样才能彻底好起来！加油！不要气馁，既然来到这个世界，就不要怕风吹雨打！积极勇敢的面对生活吧！

追问

抑郁症什么时候是因为这些原因了。

无语

追答

根本上来说是的