Question

晚上，什么时候睡觉最好？

Answer 1

个人觉得10点半睡最合适。。早上6点半醒最好，正好睡8个小时，呵呵

Answer 2

十一点以前入睡，开始五脏六腑的排毒期

Answer 3

因为小学生的睡觉是十个小时

Answer 4

健康生活：睡觉并非越多越好与我们生活中物极必反的道理一样，能给人带来最佳健康效益的睡眠也应适度，而不是睡得越多休息得就越好。
最近美国科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时的人，和那些每天晚上睡觉时间少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。
研究人员表示，尽管目前并不十分清楚为什么睡觉时间过多的人和过少的人都会有“睡眠不好”的抱怨，但是他们的研究结果对以前有人提出的一种睡眠理论，即每天晚上睡眠时间多于8个小时能产生更佳的健康效益，提出了质疑。
研究人员介绍说，他们对100名成年人的睡眠数据进行了研究。结果发现，与每天晚上睡7至8小时的人比较，那些睡觉时间过长的人常常会有不容易入睡、半夜容易醒来、醒得过早、醒后感觉体力并没有得到有效恢复，以及白天容易打瞌睡等症状。
研究人员表示，睡觉时间过长和过短的人，其睡眠问题均较那些睡眠时间适中的人要多。此外，在喜欢超长睡觉时间的人群中，女性比男性多。研究人员告诫说，人体所需的睡眠时间与恢复体力的需要有关。如果刻意延长或缩短，都会影响人体恢复过程的正常循环，打乱人体本身固有的生物钟，从而使自己陷入老睡不踏实的陷阱中。

Answer 5

内经云：「夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，学之所始，工之所止也。」
「经络」是人体气血运行、经过、联络的通路。「经」像路径一样的无所不通，「络」像网一样的错综复杂的联接。
经脉循行各有时辰，3～5点走至肺经、5～7点走至大肠经、7～9点走至胃经、9～11点走至脾经、11～13点走心经、小肠经为13～15点、膀胱经为15～17点、肾经为17～19点、心包络经为19～21点、三焦经21～23点、胆经23～1点，肝经1～3点。
中医的五行学说，心属火，肝属木，五行相生「木生火」，肝为心之母。心为君主之官，主神明，主血脉。肝为将军之官，肝藏血。肝主疏泄，性喜条达，能够调节精神情志，保证气机通畅，情志活动正常。而肝与胆互为表里，胆为中正之官，决断出焉，凡十一藏皆取决于胆。抑郁即「心不喜」，「肝不条达」，「胆经之阳气不升发」。肝不条达，肝气郁结，胆气不足阳气不升，情志不爽，则精神忧郁、沉默寡言。
中医五行学说，认为肝为心之母，子能令母实，虚则补其母。肝与胆互为表里，胆腑受邪，少阳气郁，情志不爽。当人体心血充足，心脏搏动有力。肝气条达，肝气生发，肝气不郁结，胆的正气充足时，人是不会抑郁的。
为什么充足的睡眠可能成为预防或治疗忧郁的方法？中医的十二经络循行有一定的时辰，晚上23点到1点，经络行至胆经；1点至3点，经络行至肝经。所以在此时休息睡眠就很重要，因为「卧则血归肝」，肝为血液的储藏库，肝为心之母，心主血脉，心具有推动血液在脉管中运行的作用。当人体心血够的时候，当人体心脏搏动有力的时候，肝气生发，肝气不郁结，胆的正气充足时人是不会抑郁的。
早寝使人的睡眠充足，精神饱满。心脏本身的阳气充沛，血液运行通畅，肝藏血功能正常，胆气充足，则神清气爽。精神抑郁症的病人，常常由于各种不同的原因，长期晚睡，不能把握黄金时段的睡眠，以致以于肝、胆不能得到充分的休息，使肝气郁结，胆气不足，心血不足