Question

长期便秘怎么办？

Answer 1

1、首先是要多喝水。保证每天2000 毫升以上的饮水量，且分为8-10次饮用，既保证肠道湿润又缓解便秘。不建议便秘患者喝茶，因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。

2、多吃富含纤维素的食物。中国居民膳食指南建议每日膳食纤维的摄入量应在25~30g，纤维素分为可溶性纤维素和不可溶性纤维素。可溶性纤维素（蔬菜、柠檬、柑橘、苹果、菠萝、菌类、豆类）会使粪便提及膨胀，刺激结肠动力，不可溶性纤维素（全麦谷类食物、坚果类及粗粮类）则能直接刺激肠壁增加肠道蠕动，有利于粪便的排出。

3、少吃油和肉。我们都知道便秘的会尽量少吃油腻刺激性食物，但是便秘患者其实也应该适当的多吃一些油类，起到润滑肠道改变便秘的效果。推荐芝麻油，也可以口服芝麻。每天一勺芝麻，一周内就可以改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。

4、除了日常饮食外，也要根据自己的实际情况选择合适药物。最好不要吃泻药。泻药中含有蒽醌类刺激性药物，长期大量使用会造成患者肾功能亏虚。对于慢性便秘，医生通常会推荐中成药，比如以润肠为主的首荟通便胶囊、乳果糖、润肠丸，全面调理胃肠道功能，服用后可以解决大便干燥、排便困难。

Answer 2

每天1分钟学习养生知识，有备无患。

Answer 3

长期便秘怎么办？

Answer 4

Answer 5

平时多喝水润肠道，多吃一些水果蔬菜，少吃辣的，不好消化的食物，一日三餐要规律，晚上少熬夜，可以去中医看看调理一哈肠胃，希望对你有帮助