跑步时和跑步前后应该注意什么

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百度网友997ce99
2019-01-26 · TA获得超过421个赞
知道小有建树答主
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跑步前应该先进行热身活动,比如说各个关节部位,腰部,颈部,腿部,脚腕,手腕儿做一些热身踏步,转腰,扭头,力度要轻。换好运动装,换好运动鞋。
跑步过程当中要速度适合注意保暖以及及时补充补充水分,根据自己的身体情况,适当跑步不要过度,否则其反作用。
跑步结束以后要进行拉伸进行必要的是放松,如果出汗较多,及时洗浴。保持身体的清洁。
攀登高峰pdgf
2019-01-26 · 贡献了超过162个回答
知道答主
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跑步前应该做做准备活动,膝关节踝关节多运动,避免扭伤拉伤,切忌不可大步大步的跑起来,这是跑步最忌讳的。先步行再快走然后就可以慢跑了,全身各个部位、关节都活动起来,边跑边调整呼吸。
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司徒成gT
2019-01-26
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跑步前要注意给身体做一个稍微的拉伸,扭动一下关姐,跑步时身体要微微前倾。注意呼吸节奏。跑步后不要拿上坐下,稍微走走以免大粗腿
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百度网友3ac97fa
2019-01-26
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拉伸,补水,适可而止,可以下载个keep app,里面有拉伸训练
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persist健身
2021-05-07 · 贡献了超过151个回答
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跑步及运动前后应该如何补充? 请看下面具体讲解

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