为什么跑步后要进行放松运动？
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因为人在跑步的过程中，随着身体能量的不断消耗，在我们的大小腿肌肉中会产生大量的乳酸，我们产生疲劳感就是乳酸堆积所致，因此，我们在跑步后，要通过做肌肉放松，使肌肉中的血液循环加快，让尽可能多的乳酸随着血液排出去，迅速缓解疲劳。
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北京赛康精益信息技术有限责任公司
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每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。
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跑步后一定要进行放松运动
腿部酸疼放松因造成的原因不同而异。
1、由于过度疲劳造成的：
过度疲劳是肌肉运动过量而造成。比如你现在的疼痛。放松：睡前用热水泡脚，睡觉时把双脚垫高，可以放在被子上，使腿部血液上流。热水澡，水流急，水柱集中最佳，用水流冲酸疼的肌肉。用手按摩，敲打，轻重度以能够承受为宜。
2、由于强度过大造成：
强度过大一般指运动的数量不大但强度大，即肌肉的紧张度大。表现在跑步时的速度快，举重等力量训练强度大
腿部酸疼放松因造成的原因不同而异。
1、由于过度疲劳造成的：
过度疲劳是肌肉运动过量而造成。比如你现在的疼痛。放松：睡前用热水泡脚，睡觉时把双脚垫高，可以放在被子上，使腿部血液上流。热水澡，水流急，水柱集中最佳，用水流冲酸疼的肌肉。用手按摩，敲打，轻重度以能够承受为宜。
2、由于强度过大造成：
强度过大一般指运动的数量不大但强度大，即肌肉的紧张度大。表现在跑步时的速度快，举重等力量训练强度大
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跑步之后肺活量大心跳过快，进行放松运动有利于平稳呼吸
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短跑后要进行一些放松运动，缓解肌肉的僵硬状态，放松全身的肌肉
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