Question

最近老是做噩梦

最近老是梦见自己快死了，比如说从高楼摔下，比如说溺死，也有梦见自己犯了罪，被判了死刑等等，然后就在一阵惊恐中醒来。现在我都开始害怕睡觉了，我怕一睡着就梦到那些，我该怎么办？那种东西真的很烦！！

Answer 1

噩梦指的是内容恐怖的梦，并可能会引起惊恐、焦虑造成睡眠障碍。造成噩梦的因素主要分为心理因素和身体因素，心理因素主要包括睡前过度紧张恐惧、过度兴奋会造成入睡困难，早醒多梦，甚至出现噩梦连连的情况，即使醒来也会有短时间的惊恐害怕，少数人因为心理因素还会造成睡眠中肌肉松弛、睡眠瘫痪问题。而身体因素多数是由于出现了炎症、发热、睡眠姿势不当、睡眠环境差、空气污浊、被褥过厚、胸前受压等身体不适，此外还有晚餐进食过饱或者饥饿状态也容易造成离奇梦境，甚至出现噩梦的情况。

Answer 2

梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。“整夜做梦”者，为了缓解症状；改善睡眠效果，可采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，同时解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失。
有人认为，做梦会影响休息，夜里做梦后，白天感到疲乏困倦，影响
健康．特别是恶梦，长期微恶梦是体弱及疾病的表现，应及早接受治疗。但也有人认为做梦是一种解除疲劳的休息，而不是被动的补偿。人的正相睡眠和异相睡眠状态交替出现，各有生理学的意义。深度的无梦睡眠可使大脑得到充分的休息，补充能量，解除疲劳，而有梦睡眠，则可以有节奏地刺激大
脑，使其保持一定的兴奋水平，从而起到稳定机体的调节作用。所以应一分为二看待做梦，适度的梦
有利于健康，但过度的恶梦则是病态，有损健康。
中医认为人的正常睡眠是由于阴平阳秘，心神安定所致，阳气由动转静时，即为人睡，阴气由静转动时，则为清醒。可见阴阳之气的相互转化是形成正常睡眠和清醒的基础。失眠说白了就是阴阳失去平衡。西药一味的镇静，只是加深了静的成分，所以只治标，而我们的调阴阳愈失眠才是抓住了失眠的本质，标本兼治，短期内建立自然的睡眠周期，且无疲乏，记忆力减退、成瘾等副作用。

Answer 3

不要看那么多恐怖小说或电影！凡是往开心的一面。不要给自己太多的压力

Answer 4

精神太紧张，放松些。狗也经常对着房间的一个角落叫个不停另有原因，别过度紧张。

Answer 5

可能是心理紧张吧。我以前刚出来工作的时候也一样。经常晚上睡不好