Question

保护眼睛吃什么比较好

Answer 1

保护眼睛多吃蔬菜和维生

Answer 2

吃木耳吧 可以明目的

Answer 3

想要拥有一双明亮有神的眼睛，除了注意用眼卫生、保证充足睡眠之外，在饮食上也要多加注意，摄入对眼睛有益的食物。
补充富含维生素的食物
维生素A对眼睛健康至关重要，它能帮助眼睛吸收光线，维持视力。胡萝卜、菠菜、南瓜等深绿色蔬菜都富含维生素A，不妨多吃一些。
维生素C也是维护眼睛健康的好帮手，它能保护眼睛免受氧化损伤。柑橘类水果、*莓、猕猴桃等水果中都含有丰富的维生素C。
维生素E具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的损害。坚果、种子、绿叶蔬菜中都含有丰富的维生素E。
叶黄素和玉米黄质也是对眼睛有益的营养素，它们能帮助过滤蓝光，保护视网膜。玉米、蛋黄、菠菜等食物中都含有这些营养素。
补充富含蛋白质的食物
蛋白质是构成眼睛晶状体的必要成分，摄入充足的蛋白质能维持眼球的健康。瘦肉、鱼类、豆类等食物中都富含蛋白质。
补充富含微量元素的食物
锌是维持视网膜健康的重要微量元素，缺乏锌会导致夜盲症。牡蛎、鱼类、瘦肉等食物中都含有丰富的锌。
硒也是一种对眼睛有益的微量元素，它能保护眼睛免受氧化损伤。海鱼、坚果、鸡蛋等食物中都含有丰富的硒。
除了以上提到的食物之外，平时也可以适当补充一些富含花青素的食物，如蓝莓、黑枸杞等，花青素具有抗氧化作用，能帮助保护眼睛。
要少吃高油脂、高盐、高糖的食物，这些食物会增加眼睛的负担，影响视力。也要注意控制电子产品的使用时间，避免长时间用眼，保护眼睛健康。

Answer 4

吃以下食物都会让眼睛变好：
含钙食物：虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等。 含维生素A的食物：猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。
含核黄素的食物：牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。 含铬的食物：糙米、玉米、红糖等，此外瘦肉、鱼、蛋类及萝卜、豆角中也有一定含量。
含维生素C、B的食物：鲜枣、柑橘、西红柿、马铃薯、肉类、动物肝、肾和乳类。 碱性食物：柑橘、苹果、海带及新鲜蔬菜等。
另外还需及时服用乐睛视力营养素，补充眼睛的营养，增强眼睛的抗疲劳能力，能从根本上缓解眼睛的疲劳过度，而这些措施也可以减少近视情况的发生。

Answer 5

越橘叶黄素含有原花青素、B-胡萝卜素、叶黄素三大营养元素，三效合一，全方位保护眼睛，抵抗疲劳。