Question

吃什么肉可以不长胖？

Answer 1

Answer 2

　　吃以下肉类不发胖：
　　【鸡肉】：
　　每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。
　　【瘦猪肉】：
　　瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可高达29克，每百克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。
　　【兔肉】：
　　含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。
　　【牛肉】：
　　牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。
　　【鱼肉】：
　　一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

Answer 3

减肥期间是可以吃肉的，尽量少吃肥肉，可以吃瘦肉，还有白肉，比如多吃一些鸡肉，鸭肉，鱼肉，海鲜这类蛋白质含量较高而脂肪含量较低的肉类。同时要注意肉类的烹调方法，尽量不要过油炸，或者是红烧红焖，清蒸的做法会更有助于减肥，既保留了营养又不用担心长肉。烹调时也要避免加入很多调味料，要做到低盐，因为盐的热量高，会改变人体的营养结构从而导致发胖。

Answer 4

牛肉，高蛋白，减少碳水的量，主要让人长胖的是精米细面这种碳水化合物

Answer 5

鸡胸肉有利于减肥。