Question

跑完步第二天膝盖痛，是怎么回事？

Answer 1

现代人都是很注重养生的，在工作闲暇之余，大多数人都会选择出去，运动锻炼身体。而跑步这种运动既方便易进行，而且可以起到锻炼身体的作用。但是在运动的时候也要注意运动量，如果运动过量就会对我们的身体造成伤害。比如有的人跑完步后就会感到膝盖很疼，这到底是怎么回事呢？膝盖疼并不是因为跑步这件事，而是因为我们在运动的时候没有保护好膝盖。在运动的过程中，如果没有运用好膝盖，就会造成膝盖受伤。如果膝盖受伤了，我们该怎么办呢？

首先，如果膝盖很疼，也不需要太紧张。只出现了膝盖疼痛，身体的其他部位没有不舒服。那么在运动完之后一定要好好的休息，不要再做大量的运动了。比如爬山，爬楼梯等需要用到膝盖的运动，就不要参加了。同时还可以用冰袋敷在疼痛的地方，来缓解膝盖疼痛。

其次，膝盖很疼痛，并且忍不了了，一定要去看医生。有时候造成膝盖疼痛的原因，也不仅仅是因为运动过量，还有可能是病理性的。终于一次运动，诱发了膝盖疼痛。比如骨折、关节炎等都会造成膝盖疼痛。想要避免膝盖的疼痛，在跑步之前做好预防工作是很有必要的。

在运动之前一定要做好热身运动，这样可以减小对膝盖或者其他关节的伤害。如果才开始接触运动，一定要从低强度的运动开始。适应了低强度的运动之后，再开始尝试中等强度的运动。千万不要为了达到健身的效果，而妄想一步登天。在进行运动的过程中，一定要合理规范动作。由于一些动作做得不规范，就容易造成自己身体部位受伤。为了保护自己一定要，规范动作。

Answer 2

为什么你跑完步膝盖疼？如何减少关节损伤，解救你的膝盖！

Answer 3

你跑步的时候，膝盖的骨头受到摩擦后发炎引起疼痛，所以跑步前要戴上护膝。

Answer 4

忽然的激烈运动，拉伤了肌肉导致的疼痛，用热水多敷，过一阵子就会好的

Answer 5

可能是平时缺乏体育锻炼，一时的激烈运动，引起膝关节疼痛。这种情况可能是由于乳酸分泌过多，局部充血血肿，或者是膝关节撞击综合症导致。多数可以自行缓解，也可以在局部进行热敷按摩，涂抹扶他林软膏，改善血液循环，消炎镇痛，这几天不要激烈的运动。