Question

有哪些好办法可以快速入睡？

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Answer 1

有哪些快速入睡的方法?

Answer 2

我们每天都必须要做的事情就是吃饭、睡觉、上厕所等，而睡觉是为了能够让我们在经过一天的忙碌之后，能够通过休息达到让身体放松、恢复正常机能和新陈代谢的过程，也就说明了一个好的睡眠质量对于我们来说是多么的重要。但是，现在很多人出现了难以入眠甚至是失眠的情况，该如何让自己快点入睡呢？我觉得应该是内外兼修，饮食、运动、辅助等样样都不能少哦。

1、饮食要注意。

饮食是为了能够让我们从外界获取能量，以维持我们日常所需和消耗的能量，达到两者之间的平衡。有句话说的好：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。晚上吃少真的很重要，因为我们人体消化食物是需要一定的时间的，如果吃得太晚或者太饱，会让我们的肠胃在入睡的时候还是在工作，从而影响到我们的睡眠，所以睡前3小时左右不要再进食了。

2、运动一下吧。

运动能够让我们的身体更加强壮更加的健康，如果你出现了难以入眠或者失眠的现象，那就不如来运动运动吧。运动能够让我们消耗更多的能量，能够提高我们身体的各种机能，帮助我们更好的睡眠。

3、喝点小酒吧。

入眠困难的人，可以选择在睡前喝杯小红酒，让自己能够在一点点酒精的催眠下更好的入睡，但是千万不要喝多了哦，毕竟小酒怡情，大酒伤身。

4、听听音乐、洗个热水澡。

在睡觉之前，让自己来一个热水澡或者泡个热水脚吧，这样可以让自己的身体血液更加的循环，让自己能够更好的进入梦乡。再者就是听一点有助入眠的曲目，或者点一些助眠的檀香，都是不错的选择。

帮助自己能够更好入睡的方法有很多，最重要的就是要让自己保持良好的心情，如果心中烦闷或者心事重重的话，会影响自己的情绪从而让自己的睡眠质量很糟糕哦。如果到了失眠严重的地步，一定要尽快的就医，接受正规和有效的医生治疗和建议！

Answer 3

可以睡前泡一个温水澡，然后喝一杯牛奶或者红酒。睡前一个小时远离电脑和手机。

Answer 4

呼吸法，方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意,一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!

Answer 5

喝牛奶，每天晚上睡前喝一杯热热的牛奶，就特别好，牛奶是有助于睡眠的，晚上可以睡得比较香，或者晚上在卧室放一点熏香