Question

晚上不吃主食只吃沙拉，对减肥有效果吗？

只吃沙拉可以减肥吗？

Answer 1

现在的人们越来越重视自己的外在美，会关注自己的体形，这是个好事，说明我们越来越注重强健的体魄，越来越希望自己在拥有健康的身体的时候拥有完美的形态。很多人都听说过这样一句话，管住嘴和迈开腿。意思是我们想要有健康的身体就要管住自己的嘴，控制饮食，同时要多锻炼。

但是管住嘴指的是合理科学的饮食，并不是一味的强调我们要减少摄入的食物，一旦我们走进误区，曲解了医生的意思，反而会适得其反，不但没有达到减肥的目的，相反体重有可能不减反增。

据有些医生建议，早上吃的要有营养，中午要吃丰富点要吃饱，晚上少吃，或者只吃含淀粉少的水果和蔬菜。按照医生的建议，晚上不吃主食，只吃沙拉或许可以达到减肥的效果。但是，同时，我在网上也看到不少人说坚持晚上只吃沙拉，却没达到减肥的效果，这是为什么呢？原来是目前市场上卖的沙拉酱基本都含有很高的热量。市场上销售的沙拉酱一汤勺酱料含热量比相同分量的巧克力还高。此外，沙拉酱大量使用食用油，这就导致沙拉酱中含有的热量越来越高。另外，部分沙拉虽然热量不高，但是含有不易消化的高纤维，容易给我们的肠胃造成负担过重，长期以往就会在体内形成脂肪。

因此建议我们在吃沙拉的时候可以少放点沙拉酱，或者选用热量相对较低的沙拉酱。此外，还要注重食材的搭配。还有别忘了迈开腿，迈开腿才是最好的减肥办法。

最后，愿你有一个美好的身材。

Answer 2

如果只吃沙拉的话，对减肥是没有多大的效果的。

Answer 3

不能够单单吃沙拉，这样的话容易造成身体不好的，所以呢，一定要吃饭。

Answer 4

沙拉要看哪些水果做成的沙拉，牛油果之类的一些水果，它的卡路里可能会比肉类更高。选择低卡水果。

Answer 5

沙拉当中的热量丝毫不比主食少，所以一定尽量少吃沙拉。