怎样才能快速入睡？
听音乐
有时晚上睡不着，是由于白天自己所接触的事情比较多也比较杂，从而使得自己的心情变得复杂，由于这些事情在人们的心中影响比较大，以至于即使在晚上睡觉时，也会出现在人们的脑海里，由于人们受到这种影响比较大，因此很容易出现睡不着的情况，那么要想能快速入睡，可以通过转移注意力的办法来改善，可带戴上耳机听一些比较喜欢的音乐，从而使得人们忘记白天的烦心事，心情平静了，自然也就能入睡了。
读一些自己不喜欢的书
很多人在上学的时候，都有一读书学习就会睡觉的现象，因此针对这种情况，我们可以通过读书来达到自己快速睡眠，因为有些人由于对读书没有兴趣，只要一看见书里的字就会犯困，并且书本里面的字符往往也比较小比较密集，这样使得我们看时还比较费眼睛，眼睛容易变得干涩，那么在这种情况下，人们是非常容易入睡的。
数数
数数被很多人所运用，通常，人们如果在该睡觉时感觉自身没有了睡意，可以通过数数来缓解这种现象，那就是从一数，一直数，那么数着数着，我们就会感到自己浑身无力，很快就会入睡，可见数数这种办法是最常见又最普通的了，大家有失眠情况的可以多试试。
睡前适当的做一些运动
通常人们只要一运动，身体感觉到累的时候，往往是比较容易入睡的，所以，我们在睡觉之前可以适当的做一些运动，比如慢走或者跑步等，因为这种锻炼可以让人们消耗身体所需要的能量，会在睡的时候，感觉比较累，因此也更容易入睡。
许多人常常在想要睡觉的时候半天都睡不着，不管闭上眼睛多久，都没办法入睡，那么有没有什么事情做了可以促进我们快点入睡呢？跟着小编学起来吧~
听音乐
有时晚上睡不着，是由于白天自己所接触的事情比较多也比较杂，从而使得自己的心情变得复杂，由于这些事情在人们的心中影响比较大，以至于即使在晚上睡觉时，也会出现在人们的脑海里，由于人们受到这种影响比较大，因此很容易出现睡不着的情况，那么要想能快速入睡，可以通过转移注意力的办法来改善，可带戴上耳机听一些比较喜欢的音乐，从而使得人们忘记白天的烦心事，心情平静了，自然也就能入睡了。
读一些自己不喜欢的书
很多人在上学的时候，都有一读书学习就会睡觉的现象，因此针对这种情况，我们可以通过读书来达到自己快速睡眠，因为有些人由于对读书没有兴趣，只要一看见书里的字就会犯困，并且书本里面的字符往往也比较小比较密集，这样使得我们看时还比较费眼睛，眼睛容易变得干涩，那么在这种情况下，人们是非常容易入睡的。
数数
数数被很多人所运用，通常，人们如果在该睡觉时感觉自身没有了睡意，可以通过数数来缓解这种现象，那就是从一数，一直数，那么数着数着，我们就会感到自己浑身无力，很快就会入睡，可见数数这种办法是最常见又最普通的了，大家有失眠情况的可以多试试。
睡前适当的做一些运动
通常人们只要一运动，身体感觉到累的时候，往往是比较容易入睡的，所以，我们在睡觉之前可以适当的做一些运动，比如慢走或者跑步等，因为这种锻炼可以让人们消耗身体所需要的能量，会在睡的时候，感觉比较累，因此也更容易入睡。
生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。
盯着天花板。仰视天花板发呆，会刺激副交感神经系统，有助于降低血压，让呼吸更加平顺。同时，缓慢倒数60个数，也能帮助集中精神，排除杂念。
写下烦恼事。心里有事睡不着觉，思绪往往如一团乱麻。内心不平静，身体也难以得到休息。遇到这种情况，应该先把这些困扰自己的问题写在笔记本上，提醒自己，把担子暂时从身上卸下来，休息好了，才有更充足的精力面对一切。
深呼吸10次。深呼吸能放慢心率，使身体平静下来。需要提醒的是，吸气时要用鼻子，吐气时用嘴巴，尽量将气吐尽，重复10次，同时，注意力集中在胃部的起伏、呼吸吐纳上，有利于排除杂念，安然入睡。
想象漫步云端。境由心生，偶尔抛开日常的压力和烦恼，闭上眼睛，想象自己飞扬在云端，神游向往之地，或回味过往美好的瞬间，感受当时的所见所闻，当内心产生美好的感觉时，身体也会接收到这种暗示。
放松每寸肌肉。压力大时，身体也会在无意间收紧肌肉，导致疼痛或不适。因此，若是躺在床上不管什么姿势都觉得不舒服，就应该起身活动一下，做做伸展运动，伸伸腰，扭扭脖子，让肌肉得到舒展，缓解焦虑。
