Question

你觉得减脂赠肌最好的饮食方法和训练方法是什么？

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Answer 1

减肥增值最好的饮食方法和训练方法，饮食方法就是早上吃一些无糖的饼干，然后，喝一杯牛奶，然后吃一颗鸡蛋，然后中午的时候吃一点肉类，然后多吃一些鸡肉，他不会发胖，也可以吃一些鱼肉，或者是虾之类的，晚上的时候吃一些水果，然后吃点蔬菜，尽量晚上不要吃主食，运动的话，你可以多举一些哑铃，然后仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑蹲起之类的。

Answer 2

我觉得减脂最好方法就是不要吃太多的甜食，不要吃太多的热量的食物，我觉得赠肌最好的方法就是多吃蛋白质高的，多吃肉类的食品

Answer 3

少食多锻炼，健身房撸铁，有氧运动，并且沙拉也并不是不长肉的，不如用代餐粉或者蛋白质粉来饱腹，还有就是健身一定要坚持。

Answer 4

我感觉最好的减脂增肌的办法就是多吃蛋白粉，然后多去运动，这样就能够通过运动的方式去增加肌肉，减少脂肪。

Answer 5

注意营养，饮食是第一位的。减脂的话注意营养是第一位，然后健身的话不能只有氧，肌肉训练也需要做，最好去看一下b站看一下外国的jeff健身或者戴夫健身。很有用，能让你对健身的基础认知提高一个档次。