Question

步入中年的女性，多吃什么才能更好增加雌性激素？

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Answer 1

中年女性体内的雌激素会随着年龄的不断增加，而处于越来越低的水平。尤其是即将要步入更年期的中年女性，体内的雌激素水平会下降得比较快，从而出现更年期症状，针对这种情况建议是适当补充雌激素来改善不适症状。那多吃什么才能更好增加雌性激素？

1、维生素b

又叫抗压力维他命，能将糖转化为能量，使身心足够对抗疾病、压力以及睡眠不足等不良情况。如果缺乏了，就会导致烦躁不安、易疲倦、紧张，使性欲降低。酵母和麦芽中都含有丰富的维生素b，但它们有可能会导致过敏，所以还是以糙米、栗子、麻油、猪肉、去除脂肪的肝腰等代替吧。

2、大豆食品

大豆食品当中含有一种叫做大豆异黄酮的成分，这种成分属于天然的植物雌激素，具有双向调节体内雌激素水平的作用。也就是说当女性体内雌激素太低时，多吃一些黄豆或者是豆制品会让雌激素水平增加，如雌激素水平过高时，其中的大豆异黄酮可以让雌激素水平降低。因此建议雌激素水平低的女性每天吃早餐时可以喝一杯豆浆，也可以在其他餐点吃一份豆腐制品。

3、核桃仁

核桃仁中含有维生素e，这种物质可以让卵巢变得更有活力，从而促进雌激素的分泌。另外，核桃仁中还含有不饱和脂肪酸，这种物质可以促进雌激素的合成，以达到增加雌激素的目的。

4、富含硒和锌的食物

富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，锌对人体不同部位的多种癌症都有比较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、南瓜等；含锌食物有牡蛎、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

Answer 2

步入中年的女性可以通过多吃豆类的食物补充体内的雌性激素，当然还可以通过吃燕窝补充。

Answer 3

中年女性可以补充维生素，食用高蛋白高热量的食物，多吃黄豆和豆制品才能更好地增加雌激素。

Answer 4

步入中年的女性要想多补充雌性激素，可以多吃一些海产品，比如牡蛎。也可以多吃一些豆制品，蜂王浆都可以补充雌性激素。

Answer 5

可以多吃一些燕窝之类的东西，或者多吃豆制品就会很好增加雌性激素，但也要控制好量。