Question

引体向上怎么摆上去？

Answer 1

玩赖的话有很多种方法，第一抢杠上，上杠前双腿微弯向上跃起借弹跳力上第一个引体向上，第二蹬腿式，做完第一个之后双手放下，但不要全放下放一半就好省力，然后双膝向上微微抬起，猛然向下蹬双手使劲先下拉，借反作用力做引体向上，第三摆荡式，也称作最后的挣扎，始身体微微向前
摆动不要幅度太大，当身体向前摆动式弯曲膝盖想前下方蹬双手使劲向下拉借助身体向后摆动的力和离心力的作用做引体向上。注：第三种发放最好在快不行的时候用。