应该如何跑步锻炼

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中慧美伟水
2020-01-29 · TA获得超过3万个赞
知道大有可为答主
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你好我就是一名搞体育的,我现在就把我学到的告诉你(是亲身经历的)。
早上跑多少,是由你自己的能力决定的,再科学的训练方式用在不通的人身上是不一样的,你想把刘翔的训练方式用在你身上你能受得了不?你会成为什么样子是吧!关键是要看你的体能,体能好就多跑点,体能不行就少跑点,等你体能好点了然后再慢慢加这样才能由所提高。
长跑是最枯燥乏味的,只要你脑袋里面由一点杂念你就不能坚持下来的。意志力是最重要的。
跑步最好是去空气比较清晰的地方,别去市中心这样一个不安全,再一个尾气重对身体不好,装备是不能少的,最重要的是要买双好的慢跑鞋,因为在水泥地上跑比较硬跑多了就会脚疼,买双有弹性的鞋,步幅也不能太大。再就是要途中跑要注意呼吸,呼吸方法有两种第一种三吸三出、第二种就是二吸三出。必须要有规律的不能太乱了,不然会好难受的。
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北京赛康精益信息技术有限责任公司
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