Question

晚上不吃夜宵只吃水果两个月能瘦多少？

希望有两个月减七斤的方法，麻烦介绍一下

Answer 1

可以在原先吃夜宵的基础上瘦5-10斤不等，根据个人体质而定。
正确的减肥方法：
1、多喝水，不喝饮料，喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出
2、减肥要规律的进食，通过节食减肥容易反弹还会影响身体健康，绝不能有一餐没一餐，早晚餐不吃只吃中餐。
3、多吃水果蔬菜，可以调整内分泌，紧张的时候别吃零食，因为兴奋状态会导致不完全消化堆积肠道。
4、控制糖类主食的摄入，尤其要少吃油腻和甜食，不喝酒，饭菜要清淡（健康的饮食素菜达到摄入量的60%，但是荤菜也需要搭配），使能量供给低于消耗。
5、苹果减肥：好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果，因为它是低热量食物，比起日常生活所摄取的热量不算什么。
6、锻炼、合理的作息规律不能忘，这样才可以从本质改善身体状况。

Answer 2

晚上不吃夜宵才不会长胖，想瘦晚上连水果也不要吃。

1、早饭：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 .
2、午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3、晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4、减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5、减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止。
6、吃热量高要适可而止，这样就不会长胖．
7、如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8、一些减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。
9、切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果：1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差；2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，过后会反弹.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.

Answer 3

差不多，不过胃疼的事情就不可避免了，如果你本身不是很胖的话就不要采用这个办法了，对身体不好，你可以不吃馒头，喝米汤，因为面粉里面含有淀粉，大米里面就没有

Answer 4

看个人体质，有些人不瘦反胖，因为营养不均衡，有些人就算瘦了脸色也会变的灰黄，因为营养不良，如果真的晚上不吃，不吃零食的话。一个月15斤差不多，通过过度节食而减肥的方法很容易反弹，或许刚开始的时候你是瘦了，不过这效果不会长久，应该很快就会出现反弹哦！

Answer 5

两个月只能保持瘦5千克左右，但如果熬夜就不同了，不过，不按时休息，会影响身体健康的。建议要保持充足的睡眠时间。