Question

我从初三就开始长胖了，到高中又胖了，现在18岁男，1米78，重153，我试过很多方法，可都没用，请问有什...

我从初三就开始长胖了，到高中又胖了，现在18岁男，1米78，重153，我试过很多方法，可都没用，请问有什么方法最有效的减肚子啊，求高手，求！

Answer 1

据我所知，在长身体的过程当中肥胖主要是饮食营养不均（爱吃高热量食物）或者饮食不规律导致，想要减肥的话除了控制饮食之外，可以考虑参加一些运动，如篮球或者是游泳，这两个对塑身效果很好。
其次，要保证充足的睡眠，尤其是要形成规律的作息时间，晚上就不要吃东西了。
坚持下去，也不是很痛苦。
可以试试，游泳一般一个夏天就有明显效果，尤其是出于生长发育阶段

Answer 2

你的情况跟我很相似，我也是从初三开始发胖，先是小腹发福。后来没变化，到了高三压力大，每天怕营养不够，狂吃，飙升30斤。大学稳定增长，大四闲得无聊，又是狂飙30。到毕业时，有的同学都不太敢认我了。毕业后，工作，现在有渐渐的瘦了下来。我说一下我的经验：
首先，你并不算太胖，小腹有点肥很正常，但是要注意了，不然会不断发展。
减肥一般就是减少饮食和多加锻炼，但是这两样都很难做到，所以大部分人总是减不下来。
你要让自己忙碌起来，这样就会减少在饮食上的注意力，并且可以消耗热量。
吃饭要控制，晚饭少吃，七八分饱即可（也就是不感觉饿就行，不要迟到感觉很饱）。
每天要坚持体育锻炼，如跑步等。
要成功减肥，不是一件可以速成的事情，要长期坚持，才能看到效果。
如果你仅仅是要减肚子，锻炼腹肌，那么做仰卧起坐即可，不过感觉会很累，要坚持。
祝你减肥成功，拥有理想健康的身材和身体！

Answer 3

多运动,少吃多餐.你可以报个健身房,那样比较有效.其实要减肥,运动是最好的方法

Answer 4

仰卧起坐，绝对有效
不过贵在坚持
每晚坚持做，循序渐进，越多越好。

Answer 5

健身房加一天两餐。