一天睡几个小时最好
一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。
不同年龄段睡眠时间不同：
1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；
2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了；
3、老年人：60岁以及60岁以上的老年人一天大概要睡九个小时，如果老年人晚上睡觉睡得比较少，可以用中午的时间来弥补。
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扩展资料：
睡眠注意事项：
1、有的人说睡觉的时间越长，白天的精力就越充沛，但其实并不是的。睡眠的效果并不取决于时间，而是取决于质量。如果有人觉得自己晚上睡得很好，白天精力很充沛，那么就是睡眠质量很好，而不是睡眠时间很长。
2、人在睡觉的时候睡觉的姿势也需要注意，睡觉的姿势做的好，能让睡眠质量提升不少。最好的就是右侧卧，双腿适当的微屈，全身是轻松的状态。人睡觉的姿势是右侧卧的话，可以减少流向心脏的血液，减轻心脏的负担，还能增加流向肝脏的血液，让肝脏能够更好地新陈代谢。
参考资料：/gz.people.com.cn/n2/2018/0222/c344109-31270947.html"target="_blank"title="人民网-睡觉是最好的休息人一天到底睡几个小时好呢">人民网-睡觉是最好的休息人一天到底睡几个小时好呢
参考资料：/lady.people.com.cn/n1/2017/0419/c1014-29221911.html"target="_blank"title="人民网-睡多、睡少人会变笨到底每天睡几个小时最健康">人民网-睡多、睡少人会变笨到底每天睡几个小时最健康
按照人的生理和大脑恢复的时间，每天只要能保证两个小时的深度睡眠就够了，当然要扣除预睡时间和浅度睡眠时间，比如我躺下去即使什么都不做也需要一个半小时才会有困意，加上半个小时浅度睡眠之后才真正进去深度睡眠，所以我每天只睡4个小时，爱因斯坦也是每天睡4个小时。当然要因人而异，有些人躺下去要三四个小时才睡着，我以前也是这种情况，躺下去就思考各种科学问题，有时候来了灵感越发精神直到天亮都还没有睡着，甚至坐起来想，后来强制自己不思考问题，才把预眠时间缩短到1.5～2小时，但是什么也不想过于无聊也会睡不着，可以放一些情感有声电台听，不要去听内容，容易幻想，当做催眠就好。
我们很多时候睡得多并不是因为对自己的身体好，而是会让自己感觉好，这就像吃得饱让自己感觉好一样，实际上对自己的身体并不好。
