Question

练肌肉一般要用多重的哑铃

我打算练练肌肉　　我目前１６岁

Answer 1

这个需要现场试一试，你能做5次的重量，是开始练习的最佳重量。
具体到身体某一部位，二至三天练一次，每次4组，开始时每组5次，
当每组能够做到8次时，增加重量从5次做起。

Answer 2

10公斤的

Answer 3

循序渐进吧，刚开始练不要追求数量，要追求质量，找准肌肉发力的感觉。
10KG太重的话，可以先用5KG的练。把动作做到位，练胸肌的话卧推比较好，腹肌就卷腹吧。建议腿部也要加强锻炼，在家深蹲就可以了，如果觉得不够刺激就负重深蹲。
望采纳！

Answer 4

不会啊 一般都是可以拆卸的啊 铁片都加着最重是是10千克 最轻装个最小的也就三四千克 不至于让你开始就举不动.. 另外 练胸 俯卧撑 效果比哑铃好 练腹 百度搜 "练腹肌动作"全是各种教程 用不到哑铃基本.

Answer 5

我是健身教练 为了长远健身考虑 你可以买一对40kg 可以调节重量的哑铃 从最小的开始 根据具体情况 慢慢增加重量 如果还有问题可以咨询我