Question

高手进！ 我身高175 体重136斤 20天内 想减到120斤 求不反弹的减肥法

小腿太粗了很难看 上下都是脂肪 真难受

Answer 1

你男的还是女的啊~~我跟你身高差不多，体重也差不多。
我最开始是152斤，然后开始减。上午九点到十点，绕操场跑一个小时，大概12千米左右。要减肥至少要连续运动40分钟以上，40分钟后才开始消耗脂肪，之前消耗你吃饭获得的热量和储存在体内的糖分。 下午五点到六点，跟上午一样，跑一个小时，12千米。其实速度和跑的路程不重要，主要是跑的时间。
其实跑步不是很累，主要是这两天很热，跑的时候热得要死。很多时候停下来不是因为累，主要是热。反正跑的时候你想到，越热越好，越热消耗的脂肪越多。
早上一杯牛奶，一个面包。下午跑了过后，不吃饭，直接回家。回家马上泡脚，然后泡得差不多了就洗个热水澡。这样第二天才能继续跑，有时候实在是忍不住了，就在外面喝碗稀饭。中午也不要吃太多，半碗饭，半碗汤，在吃点菜就差不多了。
我30天减了20 斤。
如果你是女的就不要用我这个方法了，太累了.......男的还可以考虑下。我主要是太胖了，看到别人，自己太不好意思了，心理压力太大了........

Answer 2

节食加运动。 跳半小时绳。会瘦的很快。

Answer 3

锻炼瘦身不反弹的方法是坚持。要么饮食方面科学控制。

Answer 4

我干个月瘦了18斤

Answer 5

其实减肥方法有很多。只是贵在坚持。我有一个办法 对瘦腿部很有疗效。 平躺在床上，脚抬起，做空中蹬自行车运动。坚持一会发现腿很酸。每天尽量多做。坚持下去会有很好的效果。