Question

小学生应睡多少小时的觉

Answer 1

正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，
学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时
，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。

睡眠量： 一般7-9小时
人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小
时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦
或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
最佳睡眠时间：晚10点至晨6点
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点
-清晨6点。
各年龄最佳睡眠时间
新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时
老人 6－7小时
追求质量，而非数量
六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所
需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺
八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。

优良的睡眠时间
星期一，应尽量减少工作及休闲时间，睡足8小时。以保存体力，应付一周的挑战。
星期二、三、四采取正常生活方式，睡眠时间以标准的6小时为准。
星期五、六应尽量减少工作时间，多从事一些娱乐、睡眠时间也可缩短为4小时。
星期日应睡足8小时。
如此可轻松度过一周的时间，并在工作、学习、用功三者之间取得平衡。
5分钟的思考法：
不论遇到什么事情，不要花费太多的时间去思考，只要用5分钟来冷静考虑即可，而这
五分钟的分配情形如下：
最初一分钟决定目标及问题；
次两分钟——思考的扩张及探求；
最后两分钟——整理思路，定出结论。如此严格的限制时间，反而能使精神集中，更有助于解决问题。

Answer 2

在人的一生中的不同阶段，对睡眠的需求时间也不同，小学生约需要10小时。总之，随着年龄的增长，对于睡眠的需求时间在减少。
孩子睡眠足不足，更靠谱的衡量标准是第二天醒来后的精神是否饱满、白天上课是否能保持旺盛的精力，每年生长速度是否达到5厘米以上。孩子如果都达到了上述的标准，即使每天少睡个把小时问题也不大。相反，天天睡足10个小时以上却仍昏昏沉沉的孩子，倒是要排查影响睡眠质量的原因，看是否存在睡眠障碍，或有无明显的外部环境干扰，比如爱熬夜的父亲是否会影响孩子睡不安稳。

Answer 3

为了体力与劳力的恢复以及促进儿童身心的生长发育必须保证睡眠时间.

众所周知，学生晚上熬夜得不到充足睡眠会影响次日的学习，影响青少年的生长发育,所以，青少年要想发育得好长得高，睡眠必须充足。

10岁到13岁小学生要保证睡眠10小时左右,14岁到17岁中学生要睡9个小时左右,18岁以上的成年人应睡8小时左右。

至于小学生睡眠时间建议:小学生每天的睡眠时间不少于10个小时。

Answer 4

10С

Answer 5

8~10С