每晚都失眠，怎么办 30
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维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
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这个解决失眠小妙招，必须get!
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失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。
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失眠会消磨人的意志吧，所以很多人是越陷越深
首先要排除一下病理导致的失眠，
给自己一个充分的理由去强制实施一个睡眠计划，不狠一点是不行滴
然后给布置一个舒适的睡眠环境，硬件上：安静，干净，通风透气，适温等，宜可改一下床的位置
软件上：去忧除烦，轻松自在
日常起居：作息规律，饮食清淡
辅助：按摩，热敷，听音乐，食疗，针灸，心里咨询等
药物，辨证论治，对症下药，吃些中药配方，
最后一个就是 助眠药了，这个要警惕成瘾和依赖，不宜长期服用
首先要排除一下病理导致的失眠，
给自己一个充分的理由去强制实施一个睡眠计划，不狠一点是不行滴
然后给布置一个舒适的睡眠环境，硬件上：安静，干净，通风透气，适温等，宜可改一下床的位置
软件上：去忧除烦，轻松自在
日常起居：作息规律，饮食清淡
辅助：按摩，热敷，听音乐，食疗，针灸，心里咨询等
药物，辨证论治，对症下药，吃些中药配方，
最后一个就是 助眠药了，这个要警惕成瘾和依赖，不宜长期服用
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合十多多调合阴阳
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