Question

为什么打篮球时爱受伤

Answer 1

给你说下我个人的感受，以前打球手指经常伤，后来我开始练力量，虽然没有成为肌肉男但力量确实加强了，手指再没受过伤，即使手指戳到球上顶多疼一下，就是很难伤。有力量的话不容易受伤的，即使出现危险状况，因为对身体有更强的控制力，就更容易作出规避动作。肌肉受伤估计是你准备活动没做好就突然激烈运动，只要平时注意不要随意牵拉到患处慢慢会长好的。腰部肌肉的话，如果你本身腰力不强，先练俯卧撑，撑住就行，不用上上下下，一直撑住，收紧腰腹（这很重要），直到撑不下去，休息一下再做几次，天天做。如果你本身腰部力量就比较好了，就俯卧在床上，两脚自然张开，手臂直放在头上，用腰背部力量翘起两头（手、头和脚）。要领是抬到最高点停半秒钟再放下，快起慢下，用力时吐气放下时吸气。这个个天作一次，每次几组，每组看你情况做个20左右吧。
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回答时间：2009-9-27
01:03
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