小孩子什么时候睡觉最好?
进入寒冬，不少爸妈都反应自家孩子睡觉不老实，总是踢被子，问问有没有好的解决办法！宝宝冬天应该怎么睡，家长们要知道。
这几天，我陪亲戚家的孩子去医院看病，医院前队伍依旧壮大，孩子在妈妈身边不是吸溜鼻子就是打喷嚏，看着都难受。
在排队期间，我听到有位妈妈讲，她的孩子感冒了是因为晚上睡觉踢被子，后面的妈妈也狠劲的点头说，我家这位也是。看来这晚上睡觉孩子踢被子还真是一个大问题。
今天就大家讲一下，冬天宝宝睡觉的几点注意，很重要哦：
宝宝休息时穿的衣服厚度要适中，
不要让宝宝穿的太厚或太薄
不管你家宝宝是新生儿还是儿童，睡觉时给孩子穿的衣服都要尽量舒适。如果宝宝穿的过厚，就会半夜热醒蹬被子受凉。
而且孩子身上的睡衣睡裤过厚，孩子会感到束缚，容易造成呼吸不畅，身体舒展不开，严重降低睡眠质量，阻碍他们的身体发育。
提示：孩子睡下以后，妈妈可以通过摸孩子的额头、手脚以及后背来确定宝宝穿衣的厚度。
晚上睡前要通风，室内温度要适宜，
不可将室温控制的过暖
很多家长害怕孩子感冒，早早的把家里的暖气打开，但开暖气后，很少有空闲时间把暖气停了。
家长在孩子睡觉前，最好把屋里的暖气关掉一会儿，打开窗户换换气，否则孩子在室内长时间接触不到新鲜空气，只能把屋内的废气呼到肺中，特别是二氧化碳，很不利于孩子大脑发育。
另外，开暖气时不要开太大，室温过高会使人体缺水、口干、舌燥，引起喉咙的不适。还会使孩子在早上出门时产生畏寒情绪，影响孩子第二天的正常起床，让孩子养成赖床的习惯。建议室内温度控制在20度左右。
注意：尽量不要整晚使用电热毯或者电热宝给孩子取暖，这些东西的质量好坏掺半，存在安全问题。
不要给孩子从头到脚全副武装，
让孩子睡觉时有太多束缚
有的妈妈害怕孩子半夜蹬被子，会给孩子穿上小袜子，甚至还会戴上小帽子。但是，人体只有在放松的情况下才能进入深度睡眠，如果你家宝宝不属于手脚特别冰凉的孩子，就不要给孩子穿袜子、戴帽子。
可以考虑在宝宝睡觉前让他泡个脚，促进宝宝全身的血液循环，给宝宝暖身子，还有利于宝宝更好的安眠，促进身体发育。
萌新宝爸宝妈应该知道的，宝宝应该几点睡觉
各年龄最佳睡眠时间，如下：
新生儿
20小时
婴儿
14－15小时
学前儿童
12小时
小学生
10小时
中学生
9小时
大学生
8小时
成人
8小时
老人
6－7小时
推荐作息时间为：
夏季
22:00~23:00
->
入睡
6:00~7:00
->
起床
冬季
21:30~22:30
->
入睡
6:30~7:30
->
起床
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
太长太短都不好，以7至8个小时为宜！科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！
同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时。
希望此答案能帮助到你。
据美联社今天报道，美国研究人员表示，睡眠时间不足可能是学生学习成绩不理想的一个重要原因。领导此项研究的布朗医学院心理学家戈汉·法隆说，如果家长想要孩子学习成绩好，那么让他们按时上床睡觉和让他们按时上学同等重要。这项研究将发表在12月号的《睡眠》杂志上。
注意力不集中是那些整天犯困的学生面临的问题之一。过去，睡眠时间与学习成绩之间的联系到底有多大一直难以证明。布朗医学院的研究人员测试教师是否能察觉到睡眠不足的学生在注意力和学习方面的问题，即使他们不清楚学生真正的睡眠时间有多少。来自美国罗得岛和南马萨诸塞州的74名6岁到12岁的儿童参加了布朗医学院为期三周的研究。第一周，儿童照常睡觉和起床。每晚的睡眠时间达到近9个半小时。第二周，研究人员让这些学生的睡眠时间不少于10个小时。第三周，他们让学生睡得比平时晚：一、二年级的学生睡眠时间不超过8小时，年龄更大的孩子不超过6.5小时。
研究人员让老师观察学生们的表现。结果老师发现，在睡眠时间最少的那一周，学生们在学习上的表现最差。
法隆说，晚上睡眠不到8小时的学生更加健忘，他们在学习新课程时感觉最困难，注意力也最难以集中。事实上，睡眠一直是美国教育界人士十分关心的问题，很多学校会给家长们写信，提醒他们在年度性考试前让孩子得到足够的睡眠。这一发现还可能改变医生们的习惯做法。很多学生学习不好，家长会带他们去看医生，医生们在对学生的情况进行分析时，很少将睡眠这个因素考虑进去。
要保证学习成绩好，孩子们每天晚上应该睡多长时间？专家建议，小学生每天晚上的睡眠时间应该在10个小时到11个小时，初中生应该保证8.5个小时的睡眠时间。
