Question

最近睡觉老喜欢做梦，睡得又久，睡※来又累，怎么才可以改善呢(⊙o⊙)？

Answer 1

自己是自己最好的心理医生
梦是在睡眠过程中出现的一种正常的生理、心理现象，
是一种没有意识控制的特殊的想象活动。
弗洛伊德根据他的精神分析学说，把梦看作是无意识的过程，
是被压抑的愿望与冲突的表现方式。巴甫洛夫的高级神经活动学说则认为，
睡眠是大脑皮层的一种弥散性抑制过程，而梦则是在这种抑制状况下，
由体内外各种刺激的影响而出现的兴奋活动。现代生理学的研究认为，
睡眠可分快波睡眠和慢波睡眠两种时相状态，睡眠开始，
首先进入慢波睡眠，1～2小时后转入快波睡眠，
约半小时又转入慢波睡眠。整个睡眠过程中，
两种睡眠反复转化约4～5次。梦多数出现在快波睡眠阶段。一般认为，
梦基本上是人在觉醒时的思想、情绪、需要和欲望的继续，
它和觉醒时所思虑的内容有关。
避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠。
如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥
酸枣仁粥、莲子粉粥等等。不要轻易地使用催眠镇静药物
因为它有晨起后困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用，
所以不宜长期服用。
所以应该调节自己：
1.欲望少点，
2.攀比少点，
3.心态平衡点,
4.知足常乐多点
,
5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己
.
6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.

Answer 2

潜意识中的内容常常是违反伦理道德的，所以会被排斥，压抑在潜意识之中，但这些被压抑的念头并没有消失，反而常常企图跑到人的意识中，梦就是潜意识偷偷跑出来的方式.
中医讲究之根治本，想要彻底改善梦境，首先应有意识地以正面事物和思想充实自己的大脑，尽量别在白天的时候让自己闲下来，如果喜欢运动就多运动，如果喜欢逛街就多逛逛，重要的是最好有朋友陪伴左右.晚上则尽量安排得充实，具体的就做一些能让自己感觉放松的事，早点上床休息.