我1.63米,160斤,腿很粗,都是肌肉很硬,请问有什么方法瘦腿

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浪迹天涯的然然c5
2013-07-06 · TA获得超过2.2万个赞
知道大有可为答主
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朋友,我是健身教练,很高兴回答你的问题,给你几种方法:

1.双脚站立,上身挺直,然后屈膝,记住全身上下只有膝盖弯曲。这样拉伸小腿。
2,也是双脚站立身体挺直,然后踮起脚尖,再放下,再踮起,再放下,反复10几分钟。
3,也是弯曲膝盖,弯下再起来,再弯下,再起来,反复10几分钟,
4,躺在床上,然后抬起腿与身体垂直,然后脚尖向里勾,反复的勾个几分钟,
5,侧身躺在床上,然后抬腿侧踢,这样不仅仅是瘦小腿 ,还瘦大腿,还提臀,还廋腰。。还有一些方法,这5个方法你每天睡觉之前挑几样 花个40分钟反复锻炼,我相信不久你不仅是瘦的只有小腿了。

祝您健身愉快并且早日成功,如还有健身疑问可以追问或找本教练解答感觉对您有所帮助,

希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持。
1111
2024-11-25 广告
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shaq120
2013-07-06
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游泳吧,不止是瘦腿哦
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百度网友d71c16bc8
2013-07-06
知道答主
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减少蛋白质摄入,自然肌肉就少了
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