Question

小腿肉好多，该怎么减？

Answer 1

其他答案
【瘦小腿】
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，
重复动作
十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手
撑住
腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做
运动吧
。
两只脚的脚踝交替按压
八秒钟
，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝
并合
，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
到
影印机
影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级
上楼梯
的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对
大象腿
?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或
卡路里
有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，
多吃蔬菜
和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧
健身运动
是行走、
骑自行车
、
越野滑雪
、
爬楼梯
。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
无论减什么地方
最重要的还是要重在坚持`^_^。
``平时只要闲下来的时候。
比如刷牙，看电视的时候，
双手放在腰部，点起脚尖。
一直坚持几分钟。
慢慢小腿的曲线就会很好看的。
周围的人都试过。
效果没的说。
祝成功。