Question

16岁男孩缺乏微量元素怎样补最好

Answer 1

这是营养跟不上身体发育的典型情况，青春期长的快了，运动也多，经常会缺少微量元素的。一般要快的话，有各种复合型的青少年营养片，可以自己去选择。食补更安全，你这个年纪，至少要保持每天一杯牛奶，一鸡蛋。其余钙的话除了奶以外，要多吃小虾米皮之类的菜，铁的话一般是猪肝、猪血、瘦肉中都比较多，红枣之类能补血的食物中铁也不少。锌最多的东西就是海产品，鱼、虾、贝壳，水果蔬菜中萝卜大白菜桃子什么的也含有不少。至于镁，紫菜与香蕉中含量高，然后是各种杂粮豆类。反正你别挑食，基本就不会缺少多少供浮垛簧艹毫讹桐番昆微量元素，如果你挑食，那就肯定不是少这个就是少那个的。

Answer 2

病情分析：身体缺乏铁，锌，钙，镁。
意见建议：建议加强营养；多食新鲜的水果和蔬菜；增加鱼肉蛋奶的摄入；
含铁丰富的食物如：猪肝、黄豆、雪里红、白萝卜、茄子、芹菜、香菇、黑木耳...富含锌的食物有：牛肉、瘦猪肉、大白菜、黄豆、白萝卜、茄子、荠菜、猪肝、鱿鱼...；富含钙的食物有虾皮、田螺、雪里红、牛奶、猪胫骨加醋煮、黄豆...