Question

运动后多久吃饭才不会发胖？

早上运动后多久吃饭才不会发胖？是早上运动效果好还是傍晚运动效果好？

Answer 1

你好，我最近在健身，我试着回答你
如果是想减肥，那么应该是七分吃三分练，尽量把你的三顿饭分成五顿吃，而最好的运动时间是晚饭之前，那时候运动能消耗更多的能量，运动后糖分补充糖分和蛋白有助于帮助肌肉快速进入修复状态，运动后一小时进食也不易堆积成脂肪。当然这是相对的，如果你运动后暴饮暴食，那之前的运动也是白搭。还有注意如果目的是减脂，要把运动后进食的量从一天的总量中扣除，而不是单纯在运动后加餐。这点异常重要！
还有啊，运动后一定要要等身体热了再洗澡换衣服吹风，切记防止着凉，大运动后，特别是长时间运动后其实身体抵抗力会暂时较低，你看电视运动员休息的时候都是披着毛巾的，就是这个道理。
希望能帮到你

Answer 2

◆10大秘籍→减肥不反弹
生活中，有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持美好的身材?
1.坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。
2.制定计划。您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。
3.避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。
4.少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
5.多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6-8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。
6.自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。
7.增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。
8.不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。
9.少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。
10.控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。

Answer 3

如果是白天的话，因人而异，通常是一个小时之后，如果这个时间到了，心跳呼吸没恢复到运动之前的状态，身体还发热，就要等到上述指标恢复正常方可进食。如果是晚8点以后，那就不要进食了。

Answer 4

运动过后半个小时吃饭是最好时间 不发胖也对胃好