Question

运动后多久吃饭才不会发胖？

早上运动后多久吃饭才不会发胖？是早上运动效果好还是傍晚运动效果好？

Answer 1

你好，我最近在健身，我试着回答你
如果是想减肥，含此那么应该是七分吃三分练，尽量把你的三顿饭分成五顿吃，而最好的运动时间是晚饭之前，那时候运动能消耗更多的能量，运盯老卖动后糖分补充糖分和蛋白有助于帮助肌肉快速进入修复状态，运动后一小时进食也不易堆积成脂肪。当然这是相对的，如果你运动后暴饮暴食，那之前的运动也是白搭。还有注意如果目的是减脂，要把运动后进食的量从一天的总量中扣除，而不是单纯在运动后加餐。这点异常重要！
还有啊，运动后一定要要等身体热了再洗澡换衣服吹风，切记防止着凉，大运动后，特别是长时间运动后其实身体抵抗力会暂时较低，你看电视运动员休息的时候都是披着毛巾的，就是这个道理。
希望凯逗能帮到你

Answer 2

◆10大秘籍→减肥不反弹
生活中，有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持美好的身材?
1.坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。
2.制定计划。您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。
3.避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。
4.少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
5.多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6-8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。
6.自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。
7.增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜饥扰和一些豆类食品。
8.不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任备或何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。
9.少吃多餐。烂滚旦为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。
10.控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。

Answer 3

如键漏拿果是白天的话，因人而异，通常是一个小时之后，如果这个时间到了，心跳呼吸没恢复稿搭到运动之前的状态，身体还发热，就要等到上述指标恢复正常方可进食搜困。如果是晚8点以后，那就不要进食了。

Answer 4

运动过后半个小时吃饭是最好时间 不发胖也对胃好