便秘的情况怎么缓解？
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多吃蜂蜜和香蕉，注意活动，不要常坐。
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缓解便秘的方法包括:一、摄入足够的水分和膳食纤维,成人每天的水分要求1.5-2L,膳食纤维每天20-30g,采取小剂量逐步增加的策略.二、餐后适当运动,如步行、慢跑、揉腹、提肛运动、太极拳等等.三、养成良好的排便习惯,晨起和餐后2小时是胃肠运动的高峰期,建议此段时间内排便效果最好.
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这样的情况可以采用中医中药的方式来治疗的
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