Question

十岁小女孩该吃什么才能长高？

十岁小女孩，个子较矮小。母亲只有150CM。不知吃什能让小女孩长得比母亲高些？

Answer 1

身高有一半是遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。可以通过科学锻炼和科学饮食促进自然长高。
建议：1、如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，因为增长是在深睡眠中进行的，这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。3、晒太阳，骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润，对身高有一定帮助。4、运动。首选跳跃的运动。如球类、跳绳、田径类等。 另外，人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助长高的五大食品：
（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利
（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
（4） 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是非常好的。
（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。 (6) 如果要补钙长高的话，请在晚上睡觉前和纯牛奶，或者多喝大骨头汤这样的钙吸收效果往往比吃钙片好。祝如愿！

Answer 2

10岁的孩子保持正常的营养供给就可以，主要不能挑食，荤素搭配。
饮食只是一方面，按时睡觉，参加运动也可以帮助孩子长高的。
如果受遗传影响，建议配合比尔高助力成长。

Answer 3

你可能还没有到青春期的发育时期，一般女孩子长高的高峰时期是12岁~18岁，当然这些时间也是因人而异的。如果想长高，就必须多运动，多打打篮球、慢跑、打羽毛球都是可以长高的。不过最好还是不要跳绳，虽然跳绳可以增强长高，但是同时也会令你的小腿变粗的(๑ŐдŐ)b
在运动的同时还要补充水分和营养，睡眠。每天争取和1600ml的水，大概八杯，睡眠一定要睡足九个小时以上，多吃含有蛋白质和钙类的食物，比如多喝牛奶什么的。如果每天这样做，不仅可以长高，还可以美白嫩肤哦~O(∩_∩)O~亲，采纳吧~

Answer 4

注意下饮食，多吃点有营养的，多运动，尤其是跑步