钙流失吃什么食物能补充
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好
1.
牛奶
2.
钙片
3.
骨头汤\软骨等
4.
益生菌产品,有利于钙的吸收.
5.
碳酸钙含钙高,但是相对难吸收;乳酸钙\葡萄糖酸钙\柠檬酸钙等为有机钙,相对容易吸收,但是含量低.因此他建议二者合用.同时建议增加维生素D3,益生菌等,有利于钙及矿物质的吸收.
1.
牛奶
2.
钙片
3.
骨头汤\软骨等
4.
益生菌产品,有利于钙的吸收.
5.
碳酸钙含钙高,但是相对难吸收;乳酸钙\葡萄糖酸钙\柠檬酸钙等为有机钙,相对容易吸收,但是含量低.因此他建议二者合用.同时建议增加维生素D3,益生菌等,有利于钙及矿物质的吸收.
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